Рецепт Пшеноблин Ф.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшеноблин Ф.
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 100 г |
| Хлопья Овсяные | 40 г |
| Молоко 3,2% | 120 г |
| Яйцо С0 | 60 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшеноблин Ф.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.3% | 817 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 6% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.59 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7403 мг | 20 мг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.44 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3033 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11325 г |
| Кремний, Si | 19.584 мг | 30 мг | 65.3% | 33.6% | 153 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1725 г |
| Натрий, Na | 36.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3517 г |
| Сера, S | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 37.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 12% | 428 г |
| Литий, Li | 1.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2428 мг | 2 мг | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Медь, Cu | 105.56 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.4% | 947 г |
| Молибден, Mo | 5.532 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.1% | 1265 г |
| Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.338 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.1% | 1268 г |
| Стронций, Sr | 31.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55021 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.4784 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2508 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеноблин Ф. составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 25.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 57.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНОБЛИН Ф.
Пшеноблин Ф. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 65,3 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 12,1 %
Чем полезен Пшеноблин Ф.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибы белые
- Салат из куриной грудки с горошком и сметаной
- Колбаса вареная дым дымыч
- Пицца из лаваша
- Криль крем паста
- Лоба
- Окрошка
- Сыр косичка плетенка
- Творожный тарт
- Ленивый хачапури.
- Гель
- Овсянка
- Тортилья
- Творожный продукт с протеином со вкусом вишни Exponenta
- Гнезда
- бульон колено
- Клаб сэндвич с курицей
- Салат крабовый с курицей
- Карбонат Юбилейный
- Скрамбл сливки 10%
- Овсяноблин с творогом
- Чай с лимоном с сахзамом
- Яйца с грибами
- Сметана 30%
- Соус Краснодарский
- Шампиньоны
- Пицца ветчина с грибами
- Салат курица горошек огурцы яйца лук
- Сырники
- Маслины турция
- Сыр сметанковый
- Меренга с вишней
- 5 злаков
- Блины
- Батон нарезной
- Лепёшка пшеничная
- Сурими мясо
- Хачапури по Аджарске на сковороде.
- Курочка с кэшью
- Горький шоколад 72%
- Пектин
- Кукурузная крупа отварная
- Цинк хелат
- Суп
- Треска с рисом
- Роллы
- Блины
- Капсы с фисташковой кунафой Fit kit
- Пицца Фирменная
- Кофе Нескафе 3 в 1 карамель
- Сэндвич ролл с говядиной су-вид
- Epica банан ореховый крем
- Йогурт Ирбитский малина-гранат
- Омлет с молоком
- Natura сыр легкий 16%
- Колбаски охотничьи полукопченые
- Фила
- Овсянка на кокосе
- Коктейль
- Сосиски Ганноверские
- Филе бедра
- Рис круглозерный Passim
- Овсянка кар фур Лана
- Ореховое ассорти
- Котлеты из говядины и свинины
- Продукт плавленый "Хуторской" со вкусом "Красные раки"
- Овсянка на молоке
- Чизкейк
- Каша микробиотическая полба
- Каша макробиотическая полба
- Атяшево жаренное
- Гербалайф (коктейль)
- Суп с орзо
- Творожная запеканка
- Колбаски итальянские для жарки из мяса цыплят
- Хлебцы цельно зерновые бородинские
- Сыр Морбье с древесной золой
- Протеиновый батончик
- Блины на кислом молоке и крахмале
- Молоко 2,5%
- Буженина запеченая
- Мука ЦЗ обойная
- Сыр твороженный Сливочный violette
- Замороженные овощи "Летняя смесь"
- Овсяноблин с грибами
- Заморозка Фасоль стручковая
- Булгур 1
- Сироп без сахара
- Макароны Barilla Penne Rigale №73
- Завтрак №11. Блины нутовые с мясом
- Хачапури с сыром и ветчиной
- Омлет
- Кета холодного копчения
- Тушеные овощи #6
- Рис отварной
- Протеиновый коктейль
- Тунец измельченный в масле Лента
- Омлет с кабачком
- Рисовая каша
- Окунь жареный
Метки: Как приготовить Пшеноблин Ф., калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеноблин Ф., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
