Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевый соус | 40 г |
Горчица столовая | 10 г |
Свинина, вырезка (Тушение) | 850 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли | 400 г |
Вода | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.5% | 571 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.3% | 949 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2929 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
Ликопин | 878.4 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 27.2 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.928 мг | 1.5 мг | 61.9% | 54.9% | 162 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.4% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 52.77 мг | 500 мг | 10.6% | 9.4% | 948 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 9% | 994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 13.2% | 671 г |
Витамин В9, фолаты | 5.882 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6800 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 22% | 404 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 4% | 2217 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2712 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.177 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.7% | 1574 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0521 мг | 20 мг | 10.3% | 9.1% | 975 г |
Ниацин | 1.796 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.954 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 306.62 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.9% | 815 г |
Кальций, Ca | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3632 г |
Магний, Mg | 24.52 мг | 400 мг | 6.1% | 5.4% | 1631 г |
Натрий, Na | 218.54 мг | 1300 мг | 16.8% | 14.9% | 595 г |
Сера, S | 149.97 мг | 1000 мг | 15% | 13.3% | 667 г |
Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 17.6% | 506 г |
Хлор, Cl | 37.38 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6153 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 6.7% | 1308 г |
Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
Кобальт, Co | 5.246 мкг | 10 мкг | 52.5% | 46.6% | 191 г |
Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
Медь, Cu | 83.61 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.5% | 1196 г |
Молибден, Mo | 9.645 мкг | 70 мкг | 13.8% | 12.2% | 726 г |
Никель, Ni | 7.779 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 20.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20221 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 110.82 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3609 г |
Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 15.4% | 575 г |
Цинк, Zn | 1.4584 мг | 12 мг | 12.2% | 10.8% | 823 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.737 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина кусковая маринованая с красным соусом составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.7 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 77.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|