Войти

Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Горох, зерно цельное (Варка) 160 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь (Пассерование) 102 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Соль пищевая с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод 17 г
Подсолнечное масло "Слобода" 40 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.3% 2111 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.7% 3500 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5% 4056 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.9% 1818 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7.5% 2610 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.6 мкг 900 мкг 7.3% 14.5% 1372 г
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 15.4% 1276 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7826 г
Витамин В4, холин 17.99 мг 500 мг 3.6% 7.1% 2779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 9.3% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 8.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 1.328 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 30120 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 3.4% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 9.3% 2143 г
Витамин Н, биотин 1.058 мкг 50 мкг 2.1% 4.2% 4726 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9991 мг 20 мг 5% 9.9% 2002 г
Ниацин 0.907 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.74 мг 2500 мг 9.7% 19.2% 1034 г
Кальций, Ca 14.12 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7082 г
Кремний, Si 9.809 мг 30 мг 32.7% 64.8% 306 г
Магний, Mg 20.63 мг 400 мг 5.2% 10.3% 1939 г
Натрий, Na 158.11 мг 1300 мг 12.2% 24.2% 822 г
Сера, S 39.36 мг 1000 мг 3.9% 7.7% 2541 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 10.5% 1891 г
Хлор, Cl 339.03 мг 2300 мг 14.7% 29.1% 678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.6 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 23.97 мкг ~
Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 7.3% 2736 г
Йод, I 23.92 мкг 150 мкг 15.9% 31.5% 627 г
Кобальт, Co 2.418 мкг 10 мкг 24.2% 47.9% 414 г
Литий, Li 6.836 мкг ~
Марганец, Mn 0.1295 мг 2 мг 6.5% 12.9% 1544 г
Медь, Cu 74.31 мкг 1000 мкг 7.4% 14.7% 1346 г
Молибден, Mo 7.173 мкг 70 мкг 10.2% 20.2% 976 г
Никель, Ni 13.745 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 74.7 мкг ~
Селен, Se 2.464 мкг 55 мкг 4.5% 8.9% 2232 г
Стронций, Sr 5.28 мкг ~
Титан, Ti 9.48 мкг ~
Фтор, F 78.85 мкг 4000 мкг 2% 4% 5073 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 9.3% 2137 г
Цинк, Zn 0.3915 мг 12 мг 3.3% 6.5% 3065 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.372 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.321 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.876 г от 4.7 до 16.8 г 18.6% 36.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.211 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.407 г min 16.8 г 2.4% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.417 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.948 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.878 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 50,5 кКал.

  • Порция = 272 гр (137.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,7 %, хлором - 14,7 %, йодом - 15,9 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
Автор Наталья
161
14.2
8.4
6.6
7
2 1
Фунчоза с курицей и овощами
Автор Еленка
123.8
10.3
2.7
14.3
8
4 0
Запеканка творожная с мангольдом
Автор Ольга
172.3
17.8
8.4
5.3
9
1 0