Войти

Рецепт Суп овощ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощ

Морковь 200 г
Вода 2500 г
Подсолнечное масло 20 г
Лавровый лист 5 г
Горох стручковый, свежий 200 г
Горох и лук, консервированные 200 г
Кукуруза, консервы 200 г
Говядина 1 кат. 300 г
Картофель 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.2% 3619 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.2% 3111 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.1% 6257 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.7% 3333 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 10.3% 2476 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.8 мкг 900 мкг 11.2% 28.8% 893 г
альфа Каротин 2.133 мкг ~
бета Каротин 0.616 мг 5 мг 12.3% 31.6% 812 г
Лютеин + Зеаксантин 35.879 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.6% 5455 г
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 4.4% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 11.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 7.423 мкг 400 мкг 1.9% 4.9% 5389 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 16.2% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 6.01 мг 90 мг 6.7% 17.2% 1498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 5.1% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 19084 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.0043 мг 20 мг 5% 12.9% 1991 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.84 мг 2500 мг 5% 12.9% 2019 г
Кальций, Ca 11.86 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8432 г
Кремний, Si 7.273 мг 30 мг 24.2% 62.2% 412 г
Магний, Mg 9.55 мг 400 мг 2.4% 6.2% 4188 г
Натрий, Na 47.94 мг 1300 мг 3.7% 9.5% 2712 г
Сера, S 25.49 мг 1000 мг 2.5% 6.4% 3923 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 9.8% 2623 г
Хлор, Cl 15.22 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 15112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.9 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 22.86 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 8% 3255 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 10949 г
Кобальт, Co 1.212 мкг 10 мкг 12.1% 31.1% 825 г
Литий, Li 9.624 мкг ~
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 9.3% 2782 г
Медь, Cu 44.99 мкг 1000 мкг 4.5% 11.6% 2223 г
Молибден, Mo 3.753 мкг 70 мкг 5.4% 13.9% 1865 г
Никель, Ni 1.522 мкг ~
Олово, Sn 5.51 мкг ~
Рубидий, Rb 61.7 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 46610 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 72.36 мкг 4000 мкг 1.8% 4.6% 5528 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 10% 2564 г
Цинк, Zn 0.3633 мг 12 мг 3% 7.7% 3303 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.359 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.97 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.595 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.349 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.68 г min 16.8 г 4% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.594 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.341 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощ составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩ

Суп овощ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 24,2 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп овощ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощ, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Шаверма с куры
Автор Елена Образцова
191.2
13.6
10.1
10.7
6
1 0
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
Автор Veronika
83.3
6.5
2.3
8.4
0
3 3
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
Автор Jakonda_2025 (МЗР)
343.8
16.8
15.7
35.4
4
1 5
Интересные блоги
Светлана
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
15 82
Продуктовый адвокат
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
10 66
Алёна Прекрасная
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
0 65
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Витамины и минералы: 91%