Рецепт Утренний фреш 6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Утренний фреш 6
| Сельдерей | 40 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Свежевыжатый сок лимона | 5 г |
| Петрушка зелень | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Утренний фреш 6".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 40.5% | 1429 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 23.7% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.8 мкг | 900 мкг | 34.2% | 197.7% | 292 г |
| бета Каротин | 1.848 мг | 5 мг | 37% | 213.9% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 17.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 8.7% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 32.9% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 20.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.185 мкг | 400 мкг | 3% | 17.3% | 3283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.56 мг | 90 мг | 30.6% | 176.9% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 15.6% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10.4% | 5531 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 134.1% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5259 мг | 20 мг | 2.6% | 15% | 3803 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.81 мг | 2500 мг | 12.4% | 71.7% | 807 г |
| Кальций, Ca | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 34.1% | 1704 г |
| Кремний, Si | 40.296 мг | 30 мг | 134.3% | 776.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 47.4% | 1214 г |
| Натрий, Na | 69.22 мг | 1300 мг | 5.3% | 30.6% | 1878 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.4% | 9346 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 39.9% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 8.1% | 7194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 30.1% | 1929 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 9.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 79.2% | 728 г |
| Литий, Li | 2.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2295 мг | 2 мг | 11.5% | 66.5% | 871 г |
| Медь, Cu | 56.96 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 32.9% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 2.541 мкг | 70 мкг | 3.6% | 20.8% | 2755 г |
| Никель, Ni | 4.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 6.9% | 8580 г |
| Стронций, Sr | 29.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 96852 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 48% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 13.9% | 4170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Утренний фреш 6 составляет 17,3 кКал.
- Порция = 1 гр (0.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УТРЕННИЙ ФРЕШ 6
Утренний фреш 6 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 37 %, витамином C - 30,6 %, витамином K - 23,2 %, калием - 12,4 %, кремнием - 134,3 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Утренний фреш 6
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп 20.05
- Дневной фреш
- Вечерний фреш
- Блинчики Лисичка
- Бань Бао
- Бань Бао кем
- Куриный бульон(с овощами)
- Котлеты куриные
- Картошка по-деревенски
- Наполеон кето пробный
- Зефир лапка
- Тесто пельменно-чебуречное крутое (яйцо, подсолнечное масло, соль)
- Мой омлет
- Молочный шоколад с изюмом и орехами
- Подливка томаты и рыба ОСТРОЕ
- Кексы из Геркулеса и клетчатки с яблоком
- Протеиновый коктейль с семенами чиа
- Сырники
- Салат Цезарь с креветками
- Котлеты куриные
- Active energy
- Овсянка
- крабовые палочки
- Лепешка
- Мороженое Magnum mini
- Каша для собак №2(без мяса)
- Мясо
- ☰ Крем заварной шоколадный сувид [молоко/какао] ★ 4
- Льняная каша
- Овсянка на соевом молоке с семенами чиа и ягодами
- Кофе со сливками
- Медовые леденцы
- Оливки пикантный греко
- Голень цыпленка бройлера
- Лагман мой со свениной
- Голень запеченная
- Подливка с фаршем
- Свинина тушёная МЛС
- Майонез 50%
- Хлебцы хрустящие Рисово-кукурузные
- Витамин В
- Пупу
- Каша на молоке овсянка
- Каша овсяная 2/2/4
- Яичница с макаронами
- Чебуреки 80/80(фарш говяжий, тесто крутое с яйцом и подсолнечным маслом)
- Сыр твороженный
- Оладьи из кабачков
- Блины с твоего и лимоном
- Горячий бутерброд
- Печенье саваярди
- Салат 1
- Сырник
- сыр копченя косичка "Сыро ежка" (двк групп)
- хачапури 21,05,25
- котл в беолм соусе 21,05,25
- Скумбрия
- Говядина с морковью
- Шоколад 3
- Продукт творожный с тропическим манго и маракуйей "Даниссимо"
- Печень куриная
- Томатный соус с базиликом
- Пирог с курицей
- L-карнитин
- Шоколад Россия карамель арахис
- Мак кофе капучино Торино
- Коктейль 1000
- Сэндвич с курицей
- Курица в сен мой с римской смесью
- Хлеб Бородинский бездрожжевой
- Клубника в шоколаде
- Сервелат Select
- Салат морская капуста с морковью по-корейски
- Кофе Утро 21
- Слойка с абрикосовой начинкой
- Шаурма Дашина Домашняя
- Сыр Брынза Белларусь
- Печенье «Постное»
- Пироженное картошка
- Кофе с молоком
- Печенье сахарное «Слодыч» с шоколадом
- Йогурт
- Сыр Лёгкий (Брест литовск) 1 шт
- Салат1
- Салат Рыжик life_zen
- Фарш индейки
- Лаваш с начинкой life_zen
- Конвертики из лаваша
- EVE Superior Women's Multi
- Овсяноблин
- Шаурма
- КЕТО-Лепёшка рыбная низкокалорийна 120кал. по рецепту Елены | Марина
- зефир
- Котлеты из индейки
- ♡♡♡ КЕТО-Лепёшка из ФАРША и ТВОРОГА 177кал. низкокалорийная по рецепту Елены | Марина (копия)
- Хлеб в микровалновке
- подущечки с шоколадной начинкой
- гречка
- Гавайская смесь с грибами
- био-скир черника-голубика
Метки: Как приготовить Утренний фреш 6, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утренний фреш 6, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
