Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная Грудка | 800 г |
Йогурт Греческий Teos 2% | 114 г |
Горчица | 4 г |
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 130 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 75 г |
Сыр Творожный Лёгкий [Sveza] | 115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 16.1% | 420 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.8% | 691 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3131 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0247 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 80972 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.77 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 19577 г |
Кальций, Ca | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
Кремний, Si | 0.319 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9404 г |
Натрий, Na | 0.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 156627 г |
Сера, S | 0.68 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Хлор, Cl | 3.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73248 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
Литий, Li | 1.542 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
Медь, Cu | 6.13 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16313 г |
Молибден, Mo | 0.372 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 18817 г |
Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
Фтор, F | 1.06 мкг | 4000 мкг | 377358 г | ||
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.0112 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриные рулеты с творожным сыром, сыром и помидором составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.5 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|