Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Основа суп	1800 г
Тыква	400 г
Вода	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2406 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	9.4%	1520 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	7.4%	1931 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.9%	3650 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.1%	2000 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	5.3%	2696 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	170.3 мкг	900 мкг	18.9%	27%	528 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	1.006 мг	5 мг	20.1%	28.7%	497 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	5.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	5.3%	2687 г
Витамин В4, холин	17.27 мг	500 мг	3.5%	5%	2895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	5.9%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	11.4%	1250 г
Витамин В9, фолаты	6.967 мкг	400 мкг	1.7%	2.4%	5741 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	4.9%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	7.73 мг	90 мг	8.6%	12.3%	1164 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.005 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	2%	7177 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.154 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	32468 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	2.7%	5217 г
Менахинон-4 (МК4)	1.264 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.7662 мг	20 мг	8.8%	12.6%	1132 г
Ниацин	0.517 мг	~
Бетаин	1.316 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.01 мг	2500 мг	10.6%	15.1%	947 г
Кальций, Ca	16.36 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6112 г
Кремний, Si	20.033 мг	30 мг	66.8%	95.4%	150 г
Магний, Mg	15.5 мг	400 мг	3.9%	5.6%	2581 г
Натрий, Na	90.83 мг	1300 мг	7%	10%	1431 г
Сера, S	55.56 мг	1000 мг	5.6%	8%	1800 г
Фосфор, P	63.8 мг	800 мг	8%	11.4%	1254 г
Хлор, Cl	24.4 мг	2300 мг	1.1%	1.6%	9426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287.4 мкг	~
Бор, B	54.9 мкг	~
Ванадий, V	60.99 мкг	~
Железо, Fe	0.532 мг	18 мг	3%	4.3%	3383 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	1.9%	7853 г
Кобальт, Co	1.867 мкг	10 мкг	18.7%	26.7%	536 г
Литий, Li	21.767 мкг	~
Марганец, Mn	0.0913 мг	2 мг	4.6%	6.6%	2191 г
Медь, Cu	85.3 мкг	1000 мкг	8.5%	12.1%	1172 г
Молибден, Mo	4.64 мкг	70 мкг	6.6%	9.4%	1509 г
Никель, Ni	2.567 мкг	~
Рубидий, Rb	161.4 мкг	~
Селен, Se	7.161 мкг	55 мкг	13%	18.6%	768 г
Стронций, Sr	3.05 мкг	~
Фтор, F	53.17 мкг	4000 мкг	1.3%	1.9%	7523 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	9.3%	1548 г
Цинк, Zn	0.5224 мг	12 мг	4.4%	6.3%	2297 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.177 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.223 г	~
Аргинин*	0.279 г	~
Валин	0.24 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.349 г	~
Лизин	0.374 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.374 г	~
Аланин	0.248 г	~
Аспарагиновая кислота	0.44 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	0.671 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.437 г	от 4.7 до 16.8 г	9.3%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.756 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.582 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.196 г	min 16.8 г	7.1%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.176 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.24 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.455 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.415 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.117 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 70 кКал.

Порция = 250 гр (175 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,1 %, кремнием - 66,8 %, кобальтом - 18,7 %, селеном - 13 %

Чем полезен Тыквенный суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные грудки в конверте

Автор Елена Образцова

Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром

Суп куриный с картофелем и яичной лапшой

Лучшие рационы

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе