Рецепт Салат по деревенски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат по деревенски
| сметана 30% | 30 г |
| Огурец парниковый | 207 г |
| Редис | 222 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат по деревенски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.3% | 2667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.3% | 1818 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 11.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.706 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.6% | 8500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 50.1% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 19.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2804 мг | 20 мг | 1.4% | 4.2% | 7133 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.73 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.2% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 8% | 3769 г |
| Кремний, Si | 42.765 мг | 30 мг | 142.6% | 423.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 9.5% | 3175 г |
| Натрий, Na | 7.99 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 16270 г |
| Сера, S | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 16077 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 13.1% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 32.56 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 467.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 11.6% | 2539 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 7.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 56.4% | 526 г |
| Литий, Li | 11.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 16% | 1848 г |
| Медь, Cu | 91.04 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 27% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 7.706 мкг | 70 мкг | 11% | 32.6% | 908 г |
| Никель, Ni | 6.776 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12941 г |
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26490 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 36.2% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат по деревенски составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПО ДЕРЕВЕНСКИ
Салат по деревенски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,9 %, кремнием - 142,6 %, кобальтом - 19 %, молибденом - 11 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Салат по деревенски
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе индейки а сметане
- Шакшука
- Булочка отрубная
- Мясной пирог с грибами и шпинатом
- Осьминожка
- Творожная запеканка
- Салат Сельдь под шубой/спар
- Рагу с капустой
- Фругурт
- Грин бленд
- Пюре гороховое в мультиварке
- Печенье овсяное классическое Посиделкино
- Батон с отрубями
- Сосиски "Сочинки" по-бавапски
- Яичница с сосисками
- Сухарики курица или чизбургер
- Заварной крем
- Морковь Ча по корейски
- Гуляш
- Соевый соус темный Haday
- Салат из помидор, огурцов, редиски
- Чипсы кукурузные краб камчатский
- Капуста квашеная с клюквой
- Почки свиные жареные с луком
- Соус сырный
- Торт слоеный из лаваша с заварным кремом
- Рис с пшеном
- Курица на гриле
- Свекольный суп-пюре из свеклы
- Крем-суп из брокколи с греческим йогуртом
- Роллы с лососем
- Суджук бурган
- Паста с курицей и карбонатом в сливочном соусе
- Кексы протеиновые
- Слоёная трубочка с белковым кремом
- Кус кус с овощами
- Скумбрия копченная
- Соус с огурчиком
- хлеб Сучасны
- Мини ролл лосось сыр
- Трайфл малина
- Сгущенка
- Индейка в мультиварке
- Овсяноблин шоколадный
- Вареное куриное яйцо
- Медовик
- Овощи в сметане духовка
- Сыр Protein+ lekki Łakiaty
- Сыр Советский Мирослава Брянск
- Кабачки в духовке
- Protein rice
- Кофе с молоком
- Курица с овощами мама 20 05
- Макароны с тушёнкой (индейка)
- Рыбные котлетки
- Суп гороховый 12.05.2025
- Суп из пекинской капусты с пастой
- Картошка жареная грибами и луком
- Суп куринный с овощами
- Арахис в хрустящей корочке холодец и хрен
- Овощи в мультиварке
- Сыр плавленный с грибами
- Burn original
- Куриные котлеты с сыром
- Томатная паста «С Бабушкиной грядки»
- Суп гороховый
- Приправа с солью к мясу
- Свинина жареная
- Суп сырно-грибной
- Салат с дайконом
- Гречка с вешенками
- Котлеты капуста с мясом в духовке
- 20.05.25. Суп индейка овощи
- Альфредо
- Белковый салат с картофелем и тунцом
- Белковый салат с картофелем и тунцом
- Вафли нутовые мои
- Каша
- Пицца пеперони
- Щи 20.05
- Овсянные хлопья Геркулес NORDIC
- Голень Охлаждённая
- Творожная запеканка с яблоком
- Булочка парижская
- Цезарь без сухарей
- Цезарь без сухарей
- Тунец с рукколой
- Куриные котлеты(свои)
- Голени куриные запечённые@Джилли
- Блины без доп.обжарки
- Сметана Искренне Ваш 10%
- Мука кокосовая
- Ананасовый сок
- Шарлотка с кешью
- Тушеная капуста с картошкой
- Крабовый Салат без Заправки
- Конфеты калий+ мои
- Чикен хит сычуанский
- Куриные лодочки с помидором и сыром
- Шаурма
Метки: Как приготовить Салат по деревенски, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат по деревенски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
