Рецепт Гриль кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гриль кабачок
| Кабачок | 244 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гриль кабачок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.9% | 1697 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.7% | 1429 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 4.5% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.7% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 13% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.746 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.2% | 2026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.16 мг | 90 мг | 23.5% | 39.3% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8865 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 8.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9873 мг | 20 мг | 4.9% | 8.2% | 2026 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.68 мг | 2500 мг | 13.4% | 22.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4726 г |
| Кремний, Si | 42.312 мг | 30 мг | 141% | 235.8% | 71 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 5.4% | 3152 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 46099 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 3.5% | 4734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.551 мкг | 10 мкг | 15.5% | 25.9% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 13.4% | 1244 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.9% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.7% | 1909 г |
| Никель, Ni | 1.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19504 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64412 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3526 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.468 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 28.4% |
Энергетическая ценность Гриль кабачок составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИЛЬ КАБАЧОК
Гриль кабачок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,5 %, калием - 13,4 %, кремнием - 141 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Гриль кабачок
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузные хлебцы мини
- МАТТЯ «ЭКЗОТИЧЕСКИЙ ТОНИК»
- Вафли «Кофейные»
- Рагу2
- Шаурма с кур
- Сгущенка вареная boombar
- Готовый завтрак N2
- Домашний круассан
- Творог зернистый Милбона Frischkäse
- Кукурузные хлопья
- БлиныСо сгущёнкой добрый завтрак
- Оливки
- Мороженое svet moy
- Паста шоколадно-молочная с хрустящими шариками
- Сгущеное молоко
- Манка
- Приправа к мясу по домашнему
- Мягкая соленая карамель
- Овощи
- Горошек консервированный
- Кукуруза консервированная
- Сырники
- Чечевица натуральная
- Хлеб зерновик
- Гнезда
- Личи в сиропе
- Сардина тушенная с овощами
- Котлеты куриные рубленные
- Котлеты гороховые
- Маринованая капуста без сахара
- Калий магний с витамином В6
- Морской коктейль в масле
- Паста с морепродуктами в сливочно-шпинатном соусе
- Салат с авокадо и креветками
- Beauty sweeties
- Шашлык из грудки индейки
- Салат «Александрийский» (Пятиминутка)
- Грудка куриная филе жареная в беконе с зашбрауном
- сметана 30%
- Tiramisu
- Борщ
- Салат с редисом, огурцом и яйцом
- Индейка томленая
- Курица тушеная с луком
- Рататуй
- творог агрокомплекс 9%
- Бекон сырокопченый
- Блины на кефире
- Суп нутовый
- Сдоба венская с творожной начинкой
- Каша утренняя
- Желудочки куриные свежие
- Сырники пышка
- Боул с креветками
- Творог мягкий 0,1%
- Шарики сырные с луокм
- Пельмени с курицей
- Форшмак
- Лаваш
- Пастила
- Тесто для формочек
- Омлет с кукурузной
- Протеиновые шоколадные кексы со стевией 2
- Кекс домик
- Мясная соломка
- топпинг малиновый бомббар
- Запеканка из кабачков
- Овсяные хлопья, отруби: пшен., ржан., овсяные (1:1:1:1)
- Масло сливочное 72.5 %
- Хлеб на закваске из муки в/с
- Сметана 10%
- Смузи Смородиновая радость
- Терафлекс, 500 мг+400 мг, с пересчетом вспомогательных веществ
- Салат из тунца
- Хлеб дарницкий
- Салат, помидор, тыквенное масло, тыквенные семечки, итальянские травы
- Сыр крем чиз
- Сырок творожный в белом шоколаде
- Апельсиновый соус для десертов
- Крабовые Палочки Снежный Краб
- Гребешок в сливочном масле
- Фасоль красная натуральная
- Кофе с молоком
- Наггетсы морозко
- Холодец
- Dobra ovsena kaša
- леовит кисель
- макароны по-флотски
- Морковный салат
- леовит пюре с огурцами и паприкой
- Ролл сливочный с угрем
- Винегрет по-купечески Магнолия
- Пряники со вкусом мяты
- Коврижка с творогом (слив.масло, без изюма)
- Junior drubez
- леовит суп куриный
- Сосиска пшеничная
- Батончик Naderi Chocolate Wafer
- леовит макароны в соусе Болонез"
- Смузи тропическмй
Метки: Как приготовить Гриль кабачок, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гриль кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
