Рецепт Суп-пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре тыквенный
| Морковь | 150 г |
| Тыква | 350 г |
| Вода | 600 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.7% | 3294 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.1% | 2222 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.3 мкг | 900 мкг | 37.4% | 133.6% | 268 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.943 мг | 5 мг | 38.9% | 138.9% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 5.4% | 6702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 12.5% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.833 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.4% | 6858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.6% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 11.8% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 4.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.9% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3917 мг | 20 мг | 2% | 7.1% | 5106 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.58 мг | 2500 мг | 3.7% | 13.2% | 2672 г |
| Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 7.1% | 4980 г |
| Кремний, Si | 11.875 мг | 30 мг | 39.6% | 141.4% | 253 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Натрий, Na | 7.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 18156 г |
| Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11655 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 8.6% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 20.12 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.2% | 11431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 4.3% | 8145 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 20.4% | 1764 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 6.8% | 5305 г |
| Медь, Cu | 64.55 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 23.2% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 5.058 мкг | 70 мкг | 7.2% | 25.7% | 1384 г |
| Никель, Ni | 2.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.38 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.5% | 4797 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.1417 мг | 12 мг | 1.2% | 4.3% | 8469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.011 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.5% |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ
Суп-пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,4 %, бэта-каротином - 38,9 %, кремнием - 39,6 %
Чем полезен Суп-пюре тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Инулин из корня цикория
- Булгур с киноа
- Макароны птитим
- Паста с курицей и сливочно-томатным соусом
- Сухие сливки SLIVKI, 20% заменитель сливок на растительной основе
- Плов овощной
- Макароны спагетти
- Фреш яблоко,грейпфрут
- Пшеничная лапша с кальмарами и минтаем
- Суп итальянский
- Сырники
- Кабачковые оладушки с пармезаном
- Макароны фетучини
- Суп чечевичный
- Суп итальянский
- Гуакамоле
- Фреш из свеклы
- Рис красный рубин
- Кускус с томатами
- Булгур с овощами
- Гречка
- Творожные Рафаэло
- Cookie chocolate brownie
- Пшено
- Фреш огурец,сельдерей,лимон
- Картофельные лепешки
- Кукурузная крупа
- Фреш морковь,яблоко,имбирь
- Пшеничная крупа
- protein meal// protein ocn// mango lemon
- Гренки с тунцом
- Говядина варено-копченая
- Безе Миренги Роше кокосовое
- Лазанья с курицей
- Бурый рис
- Фреш помидор,огурец,сельдерей
- Перловая крупа
- Холодец на рыбном бульоне с розовой солью
- Кускус
- Тунец с огурцом
- Салат огурец и яйцо
- Хумус
- Масляная рыба
- Аэрогриль филе бедра
- Гриль кабачок
- Кукурузные хлебцы мини
- МАТТЯ «ЭКЗОТИЧЕСКИЙ ТОНИК»
- Вафли «Кофейные»
- Рагу2
- Шаурма с кур
- Сгущенка вареная boombar
- Готовый завтрак N2
- Домашний круассан
- Творог зернистый Милбона Frischkäse
- Кукурузные хлопья
- БлиныСо сгущёнкой добрый завтрак
- Оливки
- Мороженое svet moy
- Паста шоколадно-молочная с хрустящими шариками
- Сгущеное молоко
- Манка
- Приправа к мясу по домашнему
- Мягкая соленая карамель
- Овощи
- Горошек консервированный
- Кукуруза консервированная
- Сырники
- Чечевица натуральная
- Хлеб зерновик
- Гнезда
- Личи в сиропе
- Сардина тушенная с овощами
- Котлеты куриные рубленные
- Котлеты гороховые
- Маринованая капуста без сахара
- Калий магний с витамином В6
- Морской коктейль в масле
- Паста с морепродуктами в сливочно-шпинатном соусе
- Салат с авокадо и креветками
- Beauty sweeties
- Шашлык из грудки индейки
- Салат «Александрийский» (Пятиминутка)
- Грудка куриная филе жареная в беконе с зашбрауном
- сметана 30%
- Tiramisu
- Борщ
- Салат с редисом, огурцом и яйцом
- Индейка томленая
- Курица тушеная с луком
- Рататуй
- творог агрокомплекс 9%
- Бекон сырокопченый
- Блины на кефире
- Суп нутовый
- Сдоба венская с творожной начинкой
- Каша утренняя
- Желудочки куриные свежие
- Сырники пышка
- Боул с креветками
- Творог мягкий 0,1%
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Интересные блоги
