Войти

Рецепт Кето панна котта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето панна котта

Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 100 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный 10 г
Облепиха (Припускание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето панна котта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.3 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.8% 1267 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 14.6% 421 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.3% 4867 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 2% 2999 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.9 мкг 900 мкг 14.1% 8.6% 709 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 4% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3.4% 1782 г
Витамин В4, холин 32.76 мг 500 мг 6.6% 4% 1526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 3.5% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 8.975 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4457 г
Витамин В12, кобаламин 0.349 мкг 3 мкг 11.6% 7.1% 860 г
Витамин C, аскорбиновая 14.83 мг 90 мг 16.5% 10.1% 607 г
Витамин D, кальциферол 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.269 мг 15 мг 8.5% 5.2% 1182 г
Витамин Н, биотин 3.703 мкг 50 мкг 7.4% 4.5% 1350 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.6835 мг 20 мг 3.4% 2.1% 2926 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.32 мг 2500 мг 5.5% 3.4% 1821 г
Кальций, Ca 74.95 мг 1000 мг 7.5% 4.6% 1334 г
Кремний, Si 0.635 мг 30 мг 2.1% 1.3% 4724 г
Магний, Mg 13.85 мг 400 мг 3.5% 2.1% 2888 г
Натрий, Na 40.37 мг 1300 мг 3.1% 1.9% 3220 г
Сера, S 58.16 мг 1000 мг 5.8% 3.6% 1719 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 4.6% 1327 г
Хлор, Cl 62.17 мг 2300 мг 2.7% 1.7% 3700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 4.81 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 1.5% 4009 г
Йод, I 5.81 мкг 150 мкг 3.9% 2.4% 2582 г
Кобальт, Co 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 2% 3021 г
Литий, Li 0.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.1858 мг 2 мг 9.3% 5.7% 1076 г
Медь, Cu 156.9 мкг 1000 мкг 15.7% 9.6% 637 г
Молибден, Mo 6.134 мкг 70 мкг 8.8% 5.4% 1141 г
Никель, Ni 2.887 мкг ~
Олово, Sn 10.44 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 2.133 мкг 55 мкг 3.9% 2.4% 2579 г
Стронций, Sr 15.29 мкг ~
Фтор, F 15.95 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25078 г
Хром, Cr 95.92 мкг 50 мкг 191.8% 117.5% 52 г
Цинк, Zn 0.2278 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5268 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.515 г ~
Аргинин* 0.355 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.7 г ~
Аланин 0.405 г ~
Аспарагиновая кислота 0.374 г ~
Глицин 0.839 г ~
Глутаминовая кислота 0.838 г ~
Пролин 0.741 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.443 г от 0.9 до 3.7 г 49.2% 30.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.815 г от 4.7 до 16.8 г 17.3% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.674 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.289 г ~
6:0 Капроновая 0.172 г ~
8:0 Каприловая 0.088 г ~
10:0 Каприновая 0.172 г ~
12:0 Лауриновая 0.184 г ~
14:0 Миристиновая 1.285 г ~
15:0 Пентадекановая 0.096 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.6 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.88 г ~
20:0 Арахиновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.734 г min 16.8 г 22.2% 13.6%
14:1 Миристолеиновая 0.117 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.231 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.96 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.583 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.176 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.075 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.142 г ~

Энергетическая ценность Кето панна котта составляет 163,3 кКал.

  • Порция = 159 гр (259.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПАННА КОТТА

Кето панна котта богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином C - 16,5 %, медью - 15,7 %, хромом - 191,8 %

Чем полезен Кето панна котта

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето панна котта, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето панна котта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Валентина
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности Боже, как мне хоро...
15 56
Валентина
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем! Сегодня решила пойти на крайни...
9 60
Юджин (кето+ИГ)
15-05-2025
Озон лучше Али
Последние годы многое заказывал на АлиЭкспресс, но...
8 54
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Овсяная каша с тунцом и пашот
Автор Елена Образцова
150.2
11.6
5.1
14
6
0 0
Тыквенный суп с креветками
Автор Елена Образцова
76.9
8.8
2.2
5.6
8
0 2
Протеиновый бублик
Автор Айгар
224.9
13.1
3.7
34.9
5
11 18