Рецепт Тыква в лаваше!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква в лаваше!
| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква в лаваше!".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 9.2% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.2% | 952 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.5 мкг | 900 мкг | 25.4% | 27% | 394 г |
| бета Каротин | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 29.1% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 22.19 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 8.6% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.677 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 4% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 5.1% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4581 мг | 20 мг | 7.3% | 7.8% | 1372 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.19 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.8% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3025 г |
| Кремний, Si | 28.656 мг | 30 мг | 95.5% | 101.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 6.6% | 1624 г |
| Натрий, Na | 139.45 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.4% | 932 г |
| Сера, S | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2953 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 6.6% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 259.51 мг | 2300 мг | 11.3% | 12% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1846 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 14.9% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.2592 мг | 2 мг | 13% | 13.8% | 772 г |
| Медь, Cu | 206.56 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 22% | 484 г |
| Молибден, Mo | 7.744 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.8% | 904 г |
| Никель, Ni | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.897 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.6% | 2899 г |
| Фтор, F | 84.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4742 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.2% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.4249 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква в лаваше! составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА В ЛАВАШЕ!
Тыква в лаваше! богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 27,4 %, кремнием - 95,5 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 13 %, медью - 20,7 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Тыква в лаваше!
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная
- Pelmeenid köögiviljade ja kanaga Gyoza
- Бекон жареный
- Творожная масса из 5tvorogi кокос
- Теоs
- Бисквит Evergo
- Овсяное печенье
- Айран 0,5%
- Колбаски сушеные Индюшка
- Булочки домашние
- Хлеб с отрубями
- Вафли артек+
- Сыр творожный хохланд
- Протеин Whey
- Рис краснодарский вареный
- Тхина
- Капуста с огурцом
- Сливки 33%
- Борщ 19.05.2025
- Плавленый сыр 5%
- Сосиски Папа Может фирменные
- Масло сливочное 82.5%
- Сырники
- Рис с яйцом и соевым соусом
- Сахарная пудра
- Зефир «Семейные секреты Антоновка на основе яблочного пюре»
- Протеин шоколадный
- Мука пшеничная
- Морковка по корейски
- Булочки на лимоном соке
- Масло растительное
- киноа
- Какао К/О
- Киноа вареная
- Палочки с начинкой
- Simon au naturel
- Грудинка свиная копч
- Суп Щи из курицы
- Пуддинг белковый
- Пп тортик
- Дд Котлеты куриные с яйцом
- Борщь
- Соус Ру (белая мучная подливка)
- Вафли мулатка
- Курица отварная с капуспой
- Мороженое экзо ягоды мороженое
- Мороженое пломбир ванильный
- Красный бархат
- Шоколад молочный
- Шаурма из красной фасоли
- Шоколад темный
- Соус Велуте куриный бульон
- Сулгуни городской
- СМЕСЬ ЯДРА КОНОПЛИ +
- Sladoled
- Стручковая фасоль с мексиканской смесью
- Тунец по-гавайски (Владкон)
- ❤️Хлеб ржаной на закваске с солодом
- Сыровяленое филе бедра индейки
- Соус Бешамель
- 5-HTP Mg b6 b12
- Салат с копченной курицей 19.05.25
- Греческий салат
- Сыр плавленный домашний
- Каша овсяная с молоком без воды
- Банановые панкейки
- Протеиновый батончик
- aSPARGIN
- ЗАПЕКАНКА 19.05❤️❤️
- Dubai treno chocolates
- Немолоко гречневое
- Чебуреки с курицей пп
- Минтай в кляре
- Рис
- Ирландский скир
- Соус Аллеманд куриный бульон
- Бризоль моя
- Салат Оливье (без майонеза)
- витамины для глаз
- Финики в шоколаде (с миндалем внутри)
- СЫРНИК с ЯБЛОКОМ ДОМАШНИЙ
- Пожарская котлета с картофельным пюре
- Яйцо отварное (с1) 1 шт
- Котлеты по деревенски
- Суп рассольник с курицей
- Сырные нагется
- 0519 Печень
- Наполеон из лаваша
- .гренки с аджикой (вв)
- Пюре картофель
- .пиво бельгийское б/а (вв)
- Гречка
- Мирепуа (Mire-Poix)
- соус
- Рассольник с говядиной и солёными огурцами
- Творог 1,5%
- Салат 19.05.25
- Хек с морковью и луком (v1)
- НАЦИОНАЛЬ Булгур, томаты и киноа гарнир
- Печень Куриная в соусе
Метки: Как приготовить Тыква в лаваше!, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в лаваше!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
