Рецепт Запеканка творожная с изюмом 19,05,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с изюмом 19,05,25
| Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
| Творог 5% | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 4 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Изюм Чёрный Джамбо | 71 г |
| Концентрат сухой для приготовления напитка. Коктейль со вкусом «фисташковое мороженое», тм «Bombbar” | 26 г |
| Подсластитель | 20 г |
| Мука миндальная Borges бланшированная, мелкого помола | 15 г |
| Изюм Малояр | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с изюмом 19,05,25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.1% | 543 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.2% | 1297 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 67.71 мг | 500 мг | 13.5% | 7.4% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.266 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.804 мкг | 3 мкг | 26.8% | 14.7% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 8.003 мкг | 50 мкг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.686 мг | 20 мг | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.26 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2570 г |
| Кальций, Ca | 103.31 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2665 г |
| Натрий, Na | 53.51 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2429 г |
| Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2759 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2476 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.008 мкг | 10 мкг | 20.1% | 11% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Медь, Cu | 20.83 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4801 г |
| Молибден, Mo | 1.69 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4142 г |
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.87 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.9% | 937 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31771 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2524 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.595 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом 19,05,25 составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.8 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 55.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ 19,05,25
Запеканка творожная с изюмом 19,05,25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,7 %, холином - 13,5 %, витамином B12 - 26,8 %, витамином H - 16 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен Запеканка творожная с изюмом 19,05,25
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сорго с курицей
- Торт Фисташковый с малиной
- Рис бальдо 1:2 в мультиварке
- Салат овощной Римини
- Крабовый салат
- Закрытый творожный блин
- Форель отварная
- БонПари фруктовый лёд
- Жаренные шампиньоны
- Жареный стейк из лосося (семги)
- Окунь морской отварной
- Бургер куриный "Есть горячее"
- Чай
- Петелинка куриный фарш
- Запеканка с капустой
- Чачжан мён
- Салат весенний
- Спагетти щебекинские
- Печенье кокосовое
- Творожный десерт
- Стейк мираторг
- Вафли творожно-банановые
- Пирог из варенья
- Булочка маффин
- Рулет крабовые
- Сливки большая кружка 20%
- Салат 19.05
- Салат с горохом
- Лепешка
- сэндвич с говяжьим языком, кетчупом и зеленью
- Котлеты
- Mini Cake Sweet Carrot [Protein Rex]
- Свинина в сливках
- Вареная сгущенка
- Цыпленок отварной
- Килька каспийская в томатном соусе
- Гранола Соня
- Салат Из того, что было
- Колбасный сыр
- Тортик творожный
- Овощной салат
- Капуста морская
- Редиска огурец масло
- Сыр Адыгейский традиционный Гиагинский
- Холодец
- Пирожки
- Майонез легкий
- Вафли Не ПП
- Активия натуральная
- Колбаски баварские для жарки
- Запечённые с крабом кидо
- Форель слабосоленая
- Свиная вырезка вареная
- Сдобные Колечки Апельсиновые (Дымка)
- Шоколад 2
- Овсянка с бананом
- Рис Киноа соль
- Пана кота из йогурта
- имбирь маринованный
- Калифопния
- Макароны Baisad (Отварные)
- Kartulipuder guljašiga
- Перловка с курой на бульоне с овощами 19.05.25г. 9 порц овощи 35,82%.
- Протеин бананово-земляничный
- САЛАТ капуста зелень огурец
- Гранатовый LeGrand
- Чайный напиток "Чабрец и лаванда"
- Суп-лапша
- Салат в горшочке
- Крылья куриные жареные
- Сырники
- Даниссимо
- Соевый белок ВкусВилл
- 19.05.25. Салат помидор огурец латук лук укроп оливковое масло без соли
- Сырники с сыром и сулугуни и зеленью
- Смузи зелёный
- Крыло куриное гриль без кости
- Сдоба забава
- Корюшка жареная
- Киноа с овощами
- Суп из рыбных консервов
- Kara kiraz reçeli
- Икра сельди слабосоленая
- Spaghetti N° 5
- Салат из морской капусты Витаминный
- вяленое мясо
- Чипсы из морской капусты
- Смесь для выпечки Протеиновые блины без сахара
- Плов из круглозёрного риса и зирвака из курицы.
- Оладьи из смеси Эко-микс
- Свинина с зеленью в соевом соусе
- Вафли с зеленью 20 мая 25г
- Болоньезе
- Суп грибнтй
- Спагетти
- Кекс из банана
- сыр лайт
- Салат с капустой
- Хлеб Казацкий
- Колбаса Как раньше
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с изюмом 19,05,25, калорийность 182,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с изюмом 19,05,25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
