Рецепт Плов с индейкой (азу) - 19.5.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с индейкой (азу) - 19.5.25

Рис Длиннозерный	266 г
Рис длиннозёрный Увелка	134 г
Maggi на второе ПЛОВ С КУРИЦЕЙ	48 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового	50 г
Вода водопроводная, городская	1388 г
Филе грудки индейки охл. Произведено в Омске	489 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с индейкой (азу) - 19.5.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.8 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1222 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	7%	1041 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	5.4%	1333 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	5.7%	1273 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.2%	3206 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.77 мг	2500 мг			324675 г
Кальций, Ca	2.3 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	43478 г
Магний, Mg	0.77 мг	400 мг	0.2%	0.1%	51948 г
Натрий, Na	2.3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	56522 г
Микроэлементы
Медь, Cu	6.91 мкг	1000 мкг	0.7%	0.5%	14472 г
Фтор, F	62.29 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6422 г
Насыщенные жирные кислоты	0.313 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.657 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	10.7%

Энергетическая ценность Плов с индейкой (азу) - 19.5.25 составляет 137,8 кКал.

Порция = 164 гр (226 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с индейкой (азу) - 19.5.25, калорийность 137,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с индейкой (азу) - 19.5.25, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе