Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Микс из капусты белокочанной и моркови, нарезка, 250 г | 250 пачка |
Огурец парниковый | 150 г |
Редис | 120 г |
Масло Рыжиковое Нерафинированное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.5% | 4471 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.8% | 4380 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2439 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В9, фолаты | 0.021 мкг | 400 мкг | 1904762 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0013 мг | 20 мг | 1538462 г | ||
Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.96 мг | 2500 мг | 260417 г | ||
Кальций, Ca | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
Кремний, Si | 0.201 мг | 30 мг | 0.7% | 2.4% | 14925 г |
Магний, Mg | 0.06 мг | 400 мг | 666667 г | ||
Натрий, Na | 0.04 мг | 1300 мг | 3250000 г | ||
Сера, S | 0.03 мг | 1000 мг | 3333333 г | ||
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 0.14 мг | 2300 мг | 1642857 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 0.38 мкг | 1000 мкг | 263158 г | ||
Молибден, Mo | 0.031 мкг | 70 мкг | 225806 г | ||
Никель, Ni | 0.027 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0009 мг | 12 мг | 1333333 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% |
Энергетическая ценность Салат из капусты с огурцом и редиской составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|