Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 450 г |
Манная Крупа | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.7% | 1634 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.5% | 984 г |
Витамин В4, холин | 23.05 мг | 500 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 10% | 936 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 6.328 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6321 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 17.6% | 533 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 8.4% | 1111 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 5.2% | 1778 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.31 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.7% | 1218 г |
Кальций, Ca | 168.75 мг | 1000 мг | 16.9% | 15.8% | 593 г |
Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2031 г |
Натрий, Na | 70.31 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.1% | 1849 г |
Сера, S | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 14.8% | 632 г |
Хлор, Cl | 140.63 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.7% | 1635 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12766 г |
Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.9% | 1185 г |
Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.9% | 790 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Медь, Cu | 16.88 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5924 г |
Молибден, Mo | 7.031 мкг | 70 мкг | 10% | 9.4% | 996 г |
Олово, Sn | 21.09 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.4% | 3912 г |
Стронций, Sr | 23.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14220 г |
Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.2% | 1779 г |
Цинк, Zn | 0.5625 мг | 12 мг | 4.7% | 4.4% | 2133 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.109 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.9 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|