Рецепт Суп с сыром и шампиньонами *. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с сыром и шампиньонами *
| Куриное бедро филе | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Https://t.me/nyam_pp/1816
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с сыром и шампиньонами *".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2520 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 26.2% | 808 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 27.1% | 779 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.526 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 26212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7212 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9658 мг | 20 мг | 4.8% | 10.1% | 2071 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.04 мг | 2500 мг | 4.2% | 8.9% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.4% | 2847 г |
| Кремний, Si | 3.359 мг | 30 мг | 11.2% | 23.7% | 893 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 4.9% | 4324 г |
| Натрий, Na | 177.83 мг | 1300 мг | 13.7% | 29% | 731 г |
| Сера, S | 41.86 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.9% | 2389 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 13.7% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 273.08 мг | 2300 мг | 11.9% | 25.2% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 5.3% | 3956 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 43.8% | 483 г |
| Литий, Li | 3.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 4.7% | 4630 г |
| Медь, Cu | 35.28 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.4% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 4.646 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14% | 1507 г |
| Никель, Ni | 0.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11603 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4477 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 19.2% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.4135 мг | 12 мг | 3.4% | 7.2% | 2902 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.212 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.6% | 49.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.854 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сыром и шампиньонами * составляет 47,3 кКал.
- Порция = 250 гр (118.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С СЫРОМ И ШАМПИНЬОНАМИ *
Суп с сыром и шампиньонами * богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 11,2 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 20,7 %
Чем полезен Суп с сыром и шампиньонами *
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк ?
- Миндальные лепестки
- Компот из сухофр
- Тушенка из говядины
- Беф-строганофф
- Кекс лимонный
- Стожки с капустой
- Манная каша
- ОМЛЕТ кревет
- Курица варено-копченая вакуум
- Блины творожные
- Хреновина
- Омлет1
- Вафли творожные
- Морской окунь горячего копчения
- Плов от Вероокой
- Сыр сметанковый
- Пицца 4 сыра на тонком тесте 31см
- Хлеб с черносливом и орехами Насте
- Био-скир EXPONENTA страчателла пломбир
- Суп легкий
- Хлеб Геркулес
- Фрикадельки куриные
- Бедро индейки филе с кабачком
- Пицца Пепперони
- Пицца Пепперони
- Пицца Пепперони
- Пломбир классический
- Сырники 5%
- Торт Рафаэлло
- Курица в кефире
- Сендвич с курицей и соусом Блю-чиз
- желе со вкусом вишни, яблока, персика и пузырьками
- Сет роллы ями ями черное и белое
- Суп,-пюре со шпинатом
- Суп индейка
- блинчики с курицей
- Суп с фасолью и индейкой (18.05)
- Салат из. Шпинат
- Омлет еще один
- Конфеты мятные "Love is..."
- Баггетсы
- Гуляш куриный
- Крекер соленый из вареного риса
- Сыр "Большой куш" маложирный.
- Щавель стерилизованный по-ляховичски
- Пицца креветки и песто
- Суп куриный с лапшой (копия)
- Семена базилика
- Орехи смесь: миндаль, фундук, кешью, изюм
- Салат с тунцом АИП
- Салат из помид и огурцов с солью и сметаной и зеленью
- Низкоуглеводная шоколадная паста
- Капуста тушеная с куриным мясом
- Айс матча латте
- Омлет со сметаной и сыром от Юли
- Омлет
- Смесь семян
- Пудинг чиа с яблоком(копия)
- Овсяное не молоко Protein +
- Зелень 1
- Котлеты особые
- Овсяный блин
- сэндвич с медово-горчичным соусом
- FitnessShock Шоколадный трюфель
- Бризоль ленивая (куриный)
- Fein (правда)
- Гнезда из филе и грибов
- Творожный сыр Almette
- Пенне с курицей
- Курица в кисло-сладком соусе
- Печенье сдобное «Шоколадное»
- Каша 7 злаков 19.05.
- Йогурт Греческий 2%, 135г
- Грибы Подберёзовик
- Грибы Подосиновик
- Суп грибной
- Квас Жёлтая бочка
- Чиа пудинг с Клубникой (копия)
- Салат с индейкой
- Паста пенне по флотски
- Огурец+Помидор
- Щи из щавеля
- Янтарь плавленный
- Кости куриные в скороварке
- Шаверма "Классическая"
- Кальве легкий
- Молочное лакомство
- Салат шерлок
- Банановое смузи
- Кофе
- Завтрак боул с хашбрауном и шпинатом
- Чиа пудинг с Клубникой (копия)
- Картофель отварной
- Яичница с томатом и луком
- Самса с курицей
- Омлет с зеленью и сыром
- Чупа чупс апельсин
- Любительская
- Килька пряного посола
Метки: Как приготовить Суп с сыром и шампиньонами *, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сыром и шампиньонами *, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
