Войти

Рецепт Сырный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный супчик

Вода 2000 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 70 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Подсолнечное масло 28 г
Сарделька (сосиска), куриная 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 71 г
Цветная капуста (Варка без слива) 150 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8% 2171 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.1% 1436 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.6% 10950 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 6.8% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 16.5% 1056 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 14.6% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 5.9% 2951 г
Витамин В4, холин 10.18 мг 500 мг 2% 3.5% 4912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 6.6% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.463 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11551 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 4.7% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 1.6% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.512 мг 15 мг 3.4% 5.9% 2930 г
Витамин Н, биотин 0.492 мкг 50 мкг 1% 1.7% 10163 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.3% 7500 г
Менахинон-4 (МК4) 0.855 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.0436 мг 20 мг 5.2% 9% 1916 г
Ниацин 0.308 мг ~
Бетаин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.44 мг 2500 мг 3.7% 6.4% 2734 г
Кальций, Ca 81.53 мг 1000 мг 8.2% 14.2% 1227 г
Кремний, Si 3.69 мг 30 мг 12.3% 21.3% 813 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 4.5% 3918 г
Натрий, Na 210.72 мг 1300 мг 16.2% 28.1% 617 г
Сера, S 36.93 мг 1000 мг 3.7% 6.4% 2708 г
Фосфор, P 89.3 мг 800 мг 11.2% 19.4% 896 г
Хлор, Cl 275.02 мг 2300 мг 12% 20.8% 836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.2 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 9.47 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 3.1% 5573 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Кобальт, Co 0.698 мкг 10 мкг 7% 12.1% 1433 г
Литий, Li 3.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6711 г
Медь, Cu 27.4 мкг 1000 мкг 2.7% 4.7% 3650 г
Молибден, Mo 2.614 мкг 70 мкг 3.7% 6.4% 2678 г
Никель, Ni 0.752 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 2.444 мкг 55 мкг 4.4% 7.6% 2250 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 76.57 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5224 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 2.8% 6410 г
Цинк, Zn 0.4425 мг 12 мг 3.7% 6.4% 2712 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.846 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 1.48 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.332 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.77 г от 4.7 до 16.8 г 16.4% 28.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.405 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.078 г ~
14:0 Миристиновая 0.225 г ~
15:0 Пентадекановая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.763 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.214 г min 16.8 г 7.2% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.087 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.167 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.829 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.765 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырный супчик составляет 57,7 кКал.

  • Порция = 267 гр (154.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУПЧИК

Сырный супчик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 12 %

Чем полезен Сырный супчик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный супчик, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Светлана
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
15 82
Tanya Makronetta
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
5 74
Продуктовый адвокат
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
10 66
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Куриная печень
Автор Анастасия Миронова
120.5
19.6
3.5
2.5
0
6 4
Овсяная каша с тунцом и пашот
Автор Елена Образцова
150.2
11.6
5.1
14
6
1 0
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
Автор InnaLandina
213.2
20.1
13.9
1.7
7
3 3