Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Имбирь обычный | 30 г |
Ресвератрол отжатый | 60 г |
Кокосовая стружка | 20 г |
Порошок черники | 3 г |
Псиллум | 15 г |
Какао-порошок | 20 г |
Кокосовое масло Narmak | 3 г |
Финиковый сироп Narmak | 100 г |
Масло авокадо | 3 г |
Фисташка очищенная | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 375.9 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5.8% | 461 г |
Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 10.1% | 263 г |
Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 3.9% | 687 г |
Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 9.6% | 278 г |
Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10102 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.093 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мраморные RAW, 13гр составляет 375,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 375.9 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 21.3 г | -% | |
Углеводы | 31.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.2 г | -% | |
Вода | 22.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|