Рецепт Рагу (грудка, кабачки) 2025-05-18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу (грудка, кабачки) 2025-05-18
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные | 700 г |
| Кабачок (Тушение) | 1464 г |
| Подсолнечное масло | 86 г |
| Морковь (Тушение) | 324 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 330 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 167 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу (грудка, кабачки) 2025-05-18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.3% | 950 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.4% | 1037 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.6 мкг | 900 мкг | 30.1% | 29.5% | 333 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.584 мг | 5 мг | 31.7% | 31.1% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 24.55 мг | 500 мг | 4.9% | 4.8% | 2037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 9.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.188 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 14.6% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.693 мг | 15 мг | 11.3% | 11.1% | 886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6497 мг | 20 мг | 13.2% | 13% | 755 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.33 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.2% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5274 г |
| Кремний, Si | 19.153 мг | 30 мг | 63.8% | 62.6% | 157 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Сера, S | 81.72 мг | 1000 мг | 8.2% | 8% | 1224 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 7.6% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 14.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2624 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 19.3% | 507 г |
| Литий, Li | 5.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1560 г |
| Медь, Cu | 70.74 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 4.159 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1683 г |
| Никель, Ni | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.929 мкг | 55 мкг | 10.8% | 10.6% | 928 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32415 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.5834 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.6% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.973 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу (грудка, кабачки) 2025-05-18 составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.9 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ (ГРУДКА, КАБАЧКИ) 2025-05-18
Рагу (грудка, кабачки) 2025-05-18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 31,7 %, витамином C - 14,9 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 13,2 %, кремнием - 63,8 %, кобальтом - 19,7 %
Чем полезен Рагу (грудка, кабачки) 2025-05-18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса Нежная с филе копчёная
- Кето хлеб
- Косички яблок и персиков
- Гейнер мутант
- Камбала в клярах
- Макароны
- Творожные конверты с сыром и зеленью
- Йогурт Вишня
- Пюре
- Кабачки аэрогриль
- КЕТО-ХАЛВА 1-вариант | Марина
- Индейка томленная
- Салат огурец с капустой
- Салат с минтаем и яблоком
- Курица с диким рисом и цукини
- Курица в кисло-сладком соусе
- Булочки с зеленым луком и ветчиной
- Булочки с зеленым луком и ветчиной
- Творожные улитки
- Хлеб зерновой(геркулес)
- Хлеб ГЕРКУЛЕС зерновой
- Каша пшеная
- Кето хлеб
- Запеканка картофельная с куриным филе и помидорами
- Крем-суп с цветной капустой Bonduelle
- Брускетта с лососем
- Паста удон с креветками
- Вяленная куриная грудка
- Лук репчатый резаный овощи быстрозамороженные Ozon fresh
- Хлеб пшенично-льняной
- Рожь в вашем кормане
- Кабачки тушеные
- Говяжьи котлеты
- Оладьи классика (ржаная мука)
- Приправа весенняя
- Винегрет 18.05
- Селяночка (5 злаков) хлопья
- КЕТО-ХАЛВА 2-вариант | Марина
- Камбуча с медом
- Салат 18.05
- Котлеты
- Митболы 18.05
- Вермишелька вермишель макаронные изделия Щебекенские
- Салат из помидора огурца редиски и зелени
- Макароны 18.05
- скумбрия курильская натуральная консервы
- Хлеб бородинский Реж-хлеб
- Шарлотка с вишней (сахара 2/3 стакана)
- овсяное молоко сухое
- Ванькина запеканыч
- Салат с мацареллой
- Томатная паста
- Салат овощной
- ♡♡♡ КЕТО-ЧЕБУРЕКИ 373кал. калорийный | Марина
- Тушенка
- Слойка с начинкой
- Пирожки с яйцом и луком
- Ай ред гоу сельд укр петр соль
- Рулька копчёная ГМК
- Пахвала
- Попкорн со вкусом яблочного пирога (шарлотка)
- Макароны по флотски
- Творог зернённый манго маракуйя
- Смузи клубничный
- Баклажан с помидорами
- Каша рисовая
- Салат из свеклы яиц и сыра
- Синнабон домашний
- Салат с говядиной и овощами
- Гамбургер
- Соус горчично-медовый
- Шоколадное суфле мое
- Русская Картошка "караси в сметане"
- Чурчхела с фруктами (шарики)
- Салат с тунцом
- протеин из конопли Dragon
- Салат с тунцом
- Пп рафаэлло
- Окрошка на сыворотке
- Мороженое грецкое
- Рыбные котлеты (Минтай)
- Сердце, желудки куриные тушеные
- Квас Очаковский
- Каша овсяная из крупы
- Яблочный штрудель с мороженым
- Дрожжи неактивные Re:Food
- Пирожное Муравьешкино
- Салат капуста 18.05
- Медовик (Карпатка) НЕУДАЧНЫЙ
- Овощная смесь мексиканская консервированая
- Раф ананасовое мороженное
- Хлеб «Бородинский» люкс
- Гречка
- Le jambon прошутто
- Готовая гречка + готовая зажарка
- Паста из кабачков
- Доппельгерц коэнзим q10
- Котлеты с кабачком и мясом
- Раф земляничное мороженное с мятой
- КЕТО-ТРЮФЕЛИ | Марина
Метки: Как приготовить Рагу (грудка, кабачки) 2025-05-18, калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу (грудка, кабачки) 2025-05-18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
