Рецепт Пицца гаара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца гаара

Филе Грудки Индейки Индилайт	250 г
Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом]	150 г
Сыр Голландский	300 г
Шампиньоны (Запекание)	100 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30 г
Укроп	10 г
Томатная паста. Консервы	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	1 tsp
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	250 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца гаара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.7 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	827 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	9.4%	524 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	7.8%	629 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	3.6%	1352 г
Углеводы (общие)	16.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.7%	1818 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.3%	3696 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.6 мкг	900 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6579 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1.5%	3273 г
Витамин В4, холин	13.95 мг	500 мг	2.8%	1.4%	3584 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	2.6%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.3%	3922 г
Витамин В9, фолаты	12.532 мкг	400 мкг	3.1%	1.5%	3192 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	1.2%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.979 мг	15 мг	6.5%	3.2%	1532 г
Витамин Н, биотин	1.618 мкг	50 мкг	3.2%	1.6%	3090 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.1697 мг	20 мг	5.8%	2.8%	1710 г
Ниацин	0.656 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.51 мг	2500 мг	3.5%	1.7%	2825 г
Кальций, Ca	9.75 мг	1000 мг	1%	0.5%	10256 г
Кремний, Si	1.052 мг	30 мг	3.5%	1.7%	2852 г
Магний, Mg	6.87 мг	400 мг	1.7%	0.8%	5822 г
Натрий, Na	191.02 мг	1300 мг	14.7%	7.2%	681 г
Сера, S	19.86 мг	1000 мг	2%	1%	5035 г
Фосфор, P	30.7 мг	800 мг	3.8%	1.9%	2606 г
Хлор, Cl	227.64 мг	2300 мг	9.9%	4.9%	1010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.5 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	18.97 мкг	~
Железо, Fe	0.376 мг	18 мг	2.1%	1%	4787 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8876 г
Кобальт, Co	2.013 мкг	10 мкг	20.1%	9.9%	497 г
Литий, Li	0.07 мкг	~
Марганец, Mn	0.1447 мг	2 мг	7.2%	3.5%	1382 г
Медь, Cu	75.57 мкг	1000 мкг	7.6%	3.7%	1323 г
Молибден, Mo	4.166 мкг	70 мкг	6%	2.9%	1680 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Олово, Sn	1.08 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	3.124 мкг	55 мкг	5.7%	2.8%	1761 г
Стронций, Sr	1.73 мкг	~
Титан, Ti	6.25 мкг	~
Фтор, F	23.79 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16814 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.5%	3333 г
Цинк, Zn	0.2292 мг	12 мг	1.9%	0.9%	5236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.019 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.876 г	от 4.7 до 16.8 г	18.6%	9.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.462 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.682 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.316 г	min 16.8 г	1.9%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.834 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.772 г	~

Энергетическая ценность Пицца гаара составляет 203,7 кКал.

Порция = 230 гр (468.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.7 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ГААРА

Пицца гаара богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Пицца гаара

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца гаара, калорийность 203,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца гаара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Куриная печень

Автор Анастасия Миронова

Автор Анастасия Миронова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе