Рецепт Вафли морковные Старбакс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли морковные Старбакс
| Морковь | 100 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Мука Кукурузная | 30 г |
| Йогурт Греческий Густой 2% | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли морковные Старбакс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1045.8 мкг | 900 мкг | 116.2% | 80.7% | 86 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.872 мг | 5 мг | 117.4% | 81.5% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 73.55 мг | 500 мг | 14.7% | 10.2% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 7.2% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.024 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 5.839 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.1% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7366 мг | 20 мг | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.24 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3099 г |
| Кремний, Si | 15.122 мг | 30 мг | 50.4% | 35% | 198 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 4.8% | 1449 г |
| Натрий, Na | 46.54 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Сера, S | 55.02 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Хлор, Cl | 73.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 27.9% | 249 г |
| Литий, Li | 3.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6.9% | 1010 г |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 11.558 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11.5% | 606 г |
| Никель, Ni | 12.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.524 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.8% | 645 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5333 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 3.6% | 1941 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.374 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.6% | 28.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.9% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли морковные Старбакс составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ МОРКОВНЫЕ СТАРБАКС
Вафли морковные Старбакс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 116,2 %, бэта-каротином - 117,4 %, холином - 14,7 %, витамином H - 11,7 %, кремнием - 50,4 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 40,2 %, молибденом - 16,5 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Вафли морковные Старбакс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливье
- schab z wędzarni plastry
- Чечевицей суп
- Сет Забери сам 1 кг
- Филе с сыром запеченое
- Смузи с зеленой гречей
- Кортизол контроль
- Омлет на тортильи
- Картофель по деревенски
- Блинчики
- Протеин печен малинов чизкейк
- Паштет с черносливом
- Курица в йогурте
- Курочка с ананасами
- Дообед(шоко 2 дольки)
- Салат кальмары кукуруза
- Салат овощи с тунцом
- Double espresso Caffe Nero
- Брауни FitnesShock клубника
- Вареная сгущенка
- Бургер спешиал с грибами
- Сухарики
- Салат из капусты, помидора, огурца
- Наггетсы 6шт
- Типа кебаб
- Отбивная из свинины
- Донер баран
- Sandwich
- Печенье медовик
- Каша рисовая
- Воппер по испански
- Яичница
- Десерт
- Compote Marille
- Сэндвич с печеночным паштетом ОШ (май)
- Родной бургер
- Конвертики с сыром и творогом(Творог «Cream Nuvo» 5%)
- Окрошка
- Картофель гриль
- Фасоль
- Плов с курицей
- Скумбрия на мангале
- Мясо 11532
- Эспрессо шейк
- Ньокки в сливочном соусе
- Мидии чилийские в раковине варено-мороженые в соусе Том Ям
- Яичница с Колбасой
- Багет контрольный
- Печёночные оладьи
- Помидор гриль
- Омлет белковый
- Лечо из овощей
- Яйца с фасолью
- Сливочный флагман с индейкой
- Сырный суп с шампиньонами_2
- Курица в сметане
- Багет обогащенный
- Свинина шея гриль
- Мини-чебурек с ягненком
- Хачапури ленивый лепёшка
- Мини-чебурек с сыром
- Салат
- пломбир
- Свиная котлета с сыром
- Жидкий комплекс витаминов В
- Навага с овощами в духовке
- Горох в маринаде
- Рис с кукурузой, перцем и яйцом
- Пп пирожное
- Кумкват вяленый в сахарной пудре
- шоколадное
- Медовик
- Хычины
- Свекла с чесноком
- Курица Вареная
- Хачапури с сыром
- Салат с курицей и морковкой по-корейски
- Курица Вареная
- Панкейки
- Морковный кекс
- Шницель куриный
- Галеты классические Любятово
- Кулич финиковый
- Profeel
- Гопчан
- PROTEIN MILK SHAKE
- Салат морепродукты
- Бургер "Биг Кинг"
- Рис с тунцом, спайси и терияки соусом
- 2 группа лето
- Crisps
- Макароны
- Фарш куриный
- Лечо закарпатское
- Рагу с курицей
- М
- Мясо
- Ролл Мурукаи
- Макароны с яйцом и маслом сливочным
- Паста с фаршем и гнездами
Метки: Как приготовить Вафли морковные Старбакс, калорийность 144 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли морковные Старбакс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
