Рецепт Суп-пюре с кабачком вегетарианский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре с кабачком вегетарианский
| Кабачок (Варка без слива) | 393 г |
| Морковь (Варка без слива) | 86 г |
| Вода | 712 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 92 г |
| Протеин "Четыре ядра" [Green ptoteins] | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с кабачком вегетарианский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.8% | 3333 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 18.9% | 2426 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 73.3% | 628 г |
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 83.9% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 3.7% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 4.6% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 12.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.023 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6% | 7963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 15.2% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 21.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2932 мг | 20 мг | 1.5% | 6.9% | 6821 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.26 мг | 2500 мг | 4.1% | 18.9% | 2469 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.9% | 6658 г |
| Кремний, Si | 8.012 мг | 30 мг | 26.7% | 123% | 374 г |
| Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 7.4% | 6369 г |
| Натрий, Na | 36.16 мг | 1300 мг | 2.8% | 12.9% | 3595 г |
| Сера, S | 3.68 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 27174 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 6.5% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 52.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 10.6% | 4349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 6% | 7627 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 30% | 1543 г |
| Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 11.5% | 3945 г |
| Медь, Cu | 27.97 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 12.9% | 3575 г |
| Молибден, Mo | 2.321 мкг | 70 мкг | 3.3% | 15.2% | 3016 г |
| Никель, Ni | 0.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.9% | 6776 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.8% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1093 мг | 12 мг | 0.9% | 4.1% | 10979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре с кабачком вегетарианский составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.7 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КАБАЧКОМ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ
Суп-пюре с кабачком вегетарианский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 18,2 %, кремнием - 26,7 %
Чем полезен Суп-пюре с кабачком вегетарианский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гарнир из ячневой крупы
- Котлеты грудка капуста 2
- пачка сухарики Flint со вкусом "сметана с зеленью" 60 г.
- Суп Том ям на бульоне из индейки
- Паста по-тоскански с копчёной паприкой и базиликом
- Паштет из куриной печени мой
- Морковный крем-суп
- Яшкино пряники с вишнёвой начинкой
- Греческий салат
- пачка "Живой йогурт" от Foodmaster с питьевой клубникой, 2% жира, 900 г.
- Оливье
- Паннакота
- Твистер с курицей
- Грудка вяленая
- Фарш куриной говяжий
- Суп чечевичный на копченых ребрышках
- Мясо по французски
- Курица тушеная в сметане от любимой жены
- щи из квашеной капусты с фрикадельками из куриного фарша
- Салат с тигровыми креветками под цитрусовой тхиной
- Салат с петрушкой
- Салат с морской капустой и морковчой
- Банановые маффины
- Шампиньоны запеченые
- Халва кунжутная Наше масло
- Голубцы Мере
- Блинчики из кабачка
- Пп тортик
- Печенье в темной глазури
- Мороженое ice ice cookie
- Печенье Мария
- Печёночная колб. МЕРЕ
- Яблочная запеканка
- Ванильный сахар
- Капуста с курицей в духовке
- Коктейль грейпфрут
- Суп с овощами
- Торт с бананом
- Мороженое с чёрной смородиной
- Карамель леденцовая "Каприз"
- Печень свиная на молоке
- Симит с кунжутом
- Борщ
- Творог мягкий Простокашино 5%
- Торт чизкейк с клубникой
- Стойка со шпинатом
- Овощи в духовке
- Филе цыпленка под шубой
- Терияки соус
- Фасоль белая Паприкаш
- Кето-голубцы (без соуса)
- Багет Фитнес
- Слойка с заварным кремом
- Чипсы Spicy cheese & jalapeno Estrella
- Соевый соус
- Каппучино
- Рис отварной
- Хлеб кураж
- Барбекю соус
- Сердце желе Слоним
- Дачники с кабачком
- Поп корн
- Творожный сыр БОНФЕСТО ЭКСТРАМЯГКИЙ
- Пекинская капуста с красной фасолью
- провансаль постный не содержит животные жиры
- Чай концентрат
- Ризотто с индейкой и горошком
- Холодец на рыбном бульоне
- Кетчуп (на 50% меньше сахара)
- Утка с брусничным соусом
- Салат (морковь, свёкла, огурец, помидор, редис, лук)
- Пудра
- Снеки чебуреки
- Хлеб мой
- Тирамису
- Куриные биточки в сливочно-грибном соусе food stories
- Льняные булочки
- Салат из квашеной капусты
- Фарш свиной домашний 05.2025
- Салат весенний капустный
- Жареное филе курицы
- Конструктор с куриным филе
- Сыр ноам 9%
- Лаваш наливной ржаной
- Паста с курицей в грибном соусе Mary Wong
- Салат из белокочанной капусты с ветчиной
- Тортилья
- Руляда по-домашнему Дзержинка
- Свежие овощи
- Торт «Карамельный»
- Сэндвич ролл с курицей и соусом Блю чиз
- Пита
- Полоска песочная
- Полоска песочная
- Брусника
- Конфеты Метеорит
- Курица с шампиньоны
- Кекс с клюквой домашний
- Крабовый без мазика
- Фарш Индилайт (230ккал)
Метки: Как приготовить Суп-пюре с кабачком вегетарианский, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с кабачком вегетарианский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
