Рецепт Начинка для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для блинов

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	220 г
Огурцы маринованные, сладкие	110 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	64 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.9 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	795 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	10.4%	452 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	10.7%	441 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.3%	3532 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	1.3%	3580 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.2 мкг	900 мкг	1.9%	0.9%	5233 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	22.614 мкг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5495 г
бета Криптоксантин	51.929 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.462 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.2%	2169 г
Витамин В4, холин	47.03 мг	500 мг	9.4%	4.4%	1063 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	3.2%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	4.6%	1036 г
Витамин В9, фолаты	1.954 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20471 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	2%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.124 мг	15 мг	34.2%	16.1%	293 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	5.2%	902 г
Витамин РР, НЭ	4.8422 мг	20 мг	24.2%	11.4%	413 г
Ниацин	0.016 мг	~
Бетаин	3.266 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.51 мг	2500 мг	5.5%	2.6%	1805 г
Кальций, Ca	29.65 мг	1000 мг	3%	1.4%	3373 г
Магний, Mg	17.47 мг	400 мг	4.4%	2.1%	2290 г
Натрий, Na	245.28 мг	1300 мг	18.9%	8.9%	530 г
Сера, S	163.44 мг	1000 мг	16.3%	7.7%	612 г
Фосфор, P	105.9 мг	800 мг	13.2%	6.2%	755 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.724 мг	18 мг	4%	1.9%	2486 г
Марганец, Mn	0.0282 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7092 г
Медь, Cu	31.83 мкг	1000 мкг	3.2%	1.5%	3142 г
Селен, Se	12.452 мкг	55 мкг	22.6%	10.7%	442 г
Цинк, Zn	0.5751 мг	12 мг	4.8%	2.3%	2087 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.985 г	~
Валин	0.808 г	~
Гистидин*	0.504 г	~
Изолейцин	0.86 г	~
Лейцин	1.222 г	~
Лизин	1.383 г	~
Метионин	0.451 г	~
Треонин	0.689 г	~
Триптофан	0.192 г	~
Фенилаланин	0.648 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.89 г	~
Аспарагиновая кислота	1.454 г	~
Глицин	0.802 г	~
Глутаминовая кислота	2.471 г	~
Пролин	0.668 г	~
Серин	0.565 г	~
Тирозин	0.549 г	~
Цистеин	0.21 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	6.694 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	47.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.909 мг	~
бета Ситостерол	21.117 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.786 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.572 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.075 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.227 г	min 16.8 г	19.2%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.115 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.48 г	от 11.2 до 20.6 г	66.8%	31.5%
18:2 Линолевая (ud)	6.666 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 211,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.9 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	63.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ

Начинка для блинов богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,2 %, витамином K - 11,1 %, витамином PP - 24,2 %, фосфором - 13,2 %, селеном - 22,6 %

Чем полезен Начинка для блинов

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для блинов, калорийность 211,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для блинов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе