Рецепт Садж [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Садж [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Картофель | 894 г |
| Лук репчатый | 137 г |
| Майонез Провонсаль Слобода 67% | 47 г |
| Шампиньоны | 713 г |
| Перец сладкий красный | 665 г |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо | 830 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Садж [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.3% | 916 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 10% | 1037 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 10.8% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 19% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 16.8% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 7.7% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 26.3% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 21.7% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 11% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.27 мг | 90 мг | 81.4% | 84.5% | 123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.3% | 4566 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.192 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.2% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8318 мг | 20 мг | 19.2% | 19.9% | 522 г |
| Ниацин | 2.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.78 мг | 2500 мг | 20% | 20.8% | 500 г |
| Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7886 г |
| Кремний, Si | 23.905 мг | 30 мг | 79.7% | 82.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Натрий, Na | 24.84 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5233 г |
| Сера, S | 83.61 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.7% | 1196 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 16% | 650 г |
| Хлор, Cl | 32.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 6974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 5.6% | 1856 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 6.863 мкг | 10 мкг | 68.6% | 71.2% | 146 г |
| Литий, Li | 48.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 8% | 1294 г |
| Медь, Cu | 247.87 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 25.8% | 403 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.2% | 1443 г |
| Никель, Ni | 3.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.276 мкг | 55 мкг | 29.6% | 30.7% | 338 г |
| Стронций, Sr | 7.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22753 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 18% | 579 г |
| Цинк, Zn | 1.4305 мг | 12 мг | 11.9% | 12.4% | 839 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.713 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Садж [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САДЖ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Садж [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,3 %, витамином B2 - 16,2 %, витамином B5 - 25,3 %, витамином B6 - 20,9 %, витамином C - 81,4 %, витамином PP - 19,2 %, калием - 20 %, кремнием - 79,7 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 68,6 %, медью - 24,8 %, селеном - 29,6 %, хромом - 17,3 %, цинком - 11,9 %
Чем полезен Садж [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт греческий с лесными ягодами
- Лепешка сырная с ветчиной
- Котлеты
- Протеиновый десерт
- Пицца пп
- Булочка с корицей
- Напиток кофейный латте tora bika
- Рис басмати
- Батончик БайКит
- Кижуч 17.5
- Овощной смузи
- Мороженое рожок шоко-ваниль
- Смесь ядра конопли дробленного и семян чип
- Клубника по гречески
- Бисквит
- Омлет
- Куриная грудка жареная в кляре
- джем
- Омлет с грибами, ветчиной, сыром и черри
- Том ям рамен с морепродуктами
- Языки свиные в желе
- Шашлык из индейки Азиатский инди
- Творог "Городень" 1% 340г
- Брускетта с сёмгой и сыром
- Вешенка острая
- Тесто для пиццы
- Сыр гурманский
- Начинка для блинов
- Алтайские хлебцы
- Моя окрошечка
- Тирамису
- Протеин justfit
- Мидии с макаронами
- Хлеб тестовый в кунжуте
- Сердце свиное
- Смузи банан авокадо протеин
- Печенье домашнее
- Баклажан с сыром без майонеза
- Чизкейк Сан Себастьян
- Коллаген Sk
- Хлеб тостовый "Brown's Bakery" светлый нарезной
- Куриная печень тушеная
- Окрошка17.05
- Суп с фрикадельками
- Коллаген морской 6000
- Капуста по-корейски
- Кижуч 17.05
- Фарш для вкусных индюшкиных котлет с грибами - 17.05.25
- Салат столичный
- Pirog ovsyanka tvor. banan 170525
- Майские шампиньоны тушеные
- Пшенка с тушенкой
- Суп рисовый
- Печенье с бананом и кунжутом
- Рыба под маринадом
- Кето-голубцы (с соусом) 2.0
- Салат винигрет
- Вода Шишкин лес спорт
- Запеканка с адыгейским сыром
- Батончик Малиновый чизкейк Bombbar
- Печень говяжья тушонная
- Хлебушек тостовый
- Перловка с горошком и фарш из лосося
- Смузи с черносливом
- Печенье овсяное с грецким орехом
- Салат огуречно-томатный с маслом и орехами
- Сосиски сочные
- Тонкие хлебцы ржаные
- Грильяж
- Бощь Буздякский.
- Пастила vita break
- Шоколадный бисквит
- Кальмар стружка сушеная
- Борщ Буздякский.
- Йогурт Parmalat Comfort персик-куркума безлактозный 3 %, 130 г
- Коржи на кефире
- Свиная вырезка запеченная
- Бризольки с картофелем и телятиной25
- Кускус с овощами
- Креветки в чесночном маринаде
- Расторопша с арахисовой пастой
- Nutella
- Салат монастырский
- Торт с пуддингом
- Салат мой с капустой
- Крабовый салат
- Рыба по-монастырски
- Колбаса Варшавская (Черкизово)
- Тунец для бутерброда
- Пирог с яйцом и тунцом
- Хлеб безглютен мулинекс
- Пломбир ванильный с вишней брикет вафлях
- Овсяные вафли
- Мюсли банан и шоколад Matti
- Паста карбонара
- Turkey snack sticks
- Кекс брауниз с шоколадом
- Манты
- Булгур с овощами и грибами
- Хек на пару в СВЧ
Метки: Как приготовить Садж [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Садж [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
