Рецепт Макароны в молочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны в молочном соусе

Макароны отварные, по 1-302	180 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка)	20 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	120 г
Яйцо куриное, омлет	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны в молочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.8 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1562 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	6.3%	1462 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.5%	1697 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	5.9%	1564 г
Углеводы (общие)	15.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.6%	2000 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	3%	3175 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.2 мкг	900 мкг	5.7%	5.3%	1758 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	3.865 мкг	~
бета Каротин	0.175 мг	5 мг	3.5%	3.2%	2857 г
бета Криптоксантин	41.148 мкг	~
Ликопин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	191.293 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	7%	1333 г
Витамин В4, холин	49.76 мг	500 мг	10%	9.3%	1005 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	7.1%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	8.698 мкг	400 мкг	2.2%	2%	4599 г
Витамин В12, кобаламин	0.291 мкг	3 мкг	9.7%	9%	1031 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.289 мкг	10 мкг	2.9%	2.7%	3460 г
Витамин D3, холекальциферол	0.273 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.705 мг	15 мг	4.7%	4.4%	2128 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.431 мг	~
дельта Токоферол	0.121 мг	~
Витамин Н, биотин	1.365 мкг	50 мкг	2.7%	2.5%	3663 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.5%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.9478 мг	20 мг	4.7%	4.4%	2110 г
Ниацин	0.283 мг	~
Бетаин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.11 мг	2500 мг	4.6%	4.3%	2191 г
Кальций, Ca	68.5 мг	1000 мг	6.9%	6.4%	1460 г
Магний, Mg	12.67 мг	400 мг	3.2%	3%	3157 г
Натрий, Na	771.42 мг	1300 мг	59.3%	55%	169 г
Сера, S	33.64 мг	1000 мг	3.4%	3.2%	2973 г
Фосфор, P	82.1 мг	800 мг	10.3%	9.6%	974 г
Хлор, Cl	1005.56 мг	2300 мг	43.7%	40.5%	229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.2 мкг	~
Железо, Fe	0.844 мг	18 мг	4.7%	4.4%	2133 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	1.3%	7389 г
Кобальт, Co	0.566 мкг	10 мкг	5.7%	5.3%	1767 г
Марганец, Mn	0.0615 мг	2 мг	3.1%	2.9%	3252 г
Медь, Cu	29.35 мкг	1000 мкг	2.9%	2.7%	3407 г
Молибден, Mo	3.884 мкг	70 мкг	5.5%	5.1%	1802 г
Олово, Sn	5.5 мкг	~
Селен, Se	4.844 мкг	55 мкг	8.8%	8.2%	1135 г
Стронций, Sr	7.19 мкг	~
Фтор, F	11.83 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33812 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.6%	5882 г
Цинк, Zn	0.389 мг	12 мг	3.2%	3%	3085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.284 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.506 г	от 4.7 до 16.8 г	10.8%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.029 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.315 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.022 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.105 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.497 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.137 г	min 16.8 г	6.8%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.907 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.55 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.114 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Макароны в молочном соусе составляет 107,8 кКал.

Порция = 311 гр (335.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.8 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ В МОЛОЧНОМ СОУСЕ

Макароны в молочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 43,7 %

Чем полезен Макароны в молочном соусе

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны в молочном соусе, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны в молочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Виктория

2025-11-03

Калорийность: 1427 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе