Рецепт Манная каша и полбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша и полбы
| Манка из Полбы | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 550 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша и полбы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6% | 1583 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.5% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10465 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 2.9% | 3376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.583 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.727 мг | 20 мг | 3.6% | 3.4% | 2751 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.13 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.1% | 947 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3320 г |
| Натрий, Na | 48.52 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3679 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 9.8% | 978 г |
| Хлор, Cl | 95.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.6% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 10.84 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9225 г |
| Молибден, Mo | 4.591 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.3% | 1525 г |
| Олово, Sn | 13.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6388 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21775 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3612 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.406 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Манная каша и полбы составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Комби-туна
- Булгур отварной (булгур 175 г. вода 380 г.) Я
- Торт Фисташка-малина
- Сырок в карамельной глазури 16%
- Творожный блин
- Молоко 2,5
- Сыр Адыгейский лёгк. 18 Предг.Кавк.
- Горячий бутерброд с фаршем
- скрэмбл с томатами
- Типа гратен картошка
- Пюре картофельное g10
- Хлеб натуральный перекрёсток
- Котлеты из филе минтая
- Ватрушка
- Рыба форель покупная
- Творог с бананом
- Салат свежий
- Чай заваренный мой
- Зелёный микс
- Сырок
- Салат обжорка мой
- Минтай и скумбрия на пару с брокколи, сельдереем, стручковой фасолью
- Икра щуки
- Время 02:00
- Сырники 17.05
- Грудка куриная копчено-вареная
- Тыква с булгуром
- Грудка индейки (филе) варёная
- Лазанья (К)
- Печень куриная
- Курица с горошком и морковкой
- Пирог заливной с курицей и картофелем
- Салат с ростками маша (копия)
- Козий сыр полено
- Тесто. Оладьи с зеленью. Моё
- Сырники 17.05
- Батон нарезной, половинка
- Филе курицы с грибами и соусе бешамель
- Булочка 1705
- Гречкоблин
- Бутерброд
- Сметана 14%
- Запеканка из броколли
- Эскимо малина-черника
- Фуд
- Чечевичный хлеб
- Вафли с грушей
- Макароны Шебекинские
- Сардина с овощным гарниром
- Каша гречка-рис. Моё
- Кекс Творожный
- Сосиски Selärlik
- Венские вафли домашние
- Борщ
- Сухой Геркулес подагра
- Йогурт клубника обезжиренный
- Кесадилька
- Литий
- Сливки работа
- Оладьи с яйцом
- Кабачковый рулет
- Крупа пшеничная Алтайская сказка
- Не печенька с магнита
- Не батончик с магнита
- Блин для пиццы
- Творог мягкий обезжиренный
- Бустер с сиртаки и огурцом
- Яичница 17.05
- ???
- Кокосовый крем Kara
- Тилапия
- Улитка греческая с мясом
- Блины
- Какао "ШокоМишка"
- Салат овощной 3
- Фунчоза с баклажаном
- Kaizerka
- Кофе натуральный с молоком
- Котлеты Обломофф
- Тост с индейкой
- Чай классический с миндальным молоком, 360 мл, тапиока, 25% сладости
- Геркулес ????????
- Лосось маринеро
- Витамин D3
- Омлет
- Крупа гречневая
- Венские вафли со шпинатом
- НАГГЕТСЫ Сибирская коллекция, Овощной микс
- Конфеты счастье
- Увелка 5 злаков
- Гречневая каша
- .Горбуша ломтики слабосоленая (вв)
- Шаурма сырно-чесночная
- Квас Староминский 1.5л
- Манго сушёное. Kong.
- Гречка
- Печень жареная
- Молочно-фруктовое смузи
- Гренки с яйцом
- FitKit кокос протеиновый батончик
Метки: Как приготовить Манная каша и полбы, калорийность 104,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша и полбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
