Рецепт Плов карри 23.04.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов карри 23.04.2025

Курица 1 кат. (Жарка)	320 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	235 г
Соевый соус классический	45 г
Приправа для птицы	15 г
Вода	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов карри 23.04.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.7 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1431 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.7%	1267 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5%	1697 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	6.2%	1369 г
Углеводы (общие)	16.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.4%	2500 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.8%	3035 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	10588 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
бета Криптоксантин	0.305 мкг	~
Ликопин	0.093 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.695 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.6%	5143 г
Витамин В4, холин	28.78 мг	500 мг	5.8%	4.9%	1737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	3.3%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	5.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	3.656 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	10941 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	3.7%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.4%	21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	1%	8287 г
Витамин Н, биотин	3.12 мкг	50 мкг	6.2%	5.3%	1603 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	7.9%	1081 г
Витамин РР, НЭ	2.9912 мг	20 мг	15%	12.7%	669 г
Ниацин	1.678 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.62 мг	2500 мг	3%	2.5%	3306 г
Кальций, Ca	22.43 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4458 г
Кремний, Si	20.381 мг	30 мг	67.9%	57.7%	147 г
Магний, Mg	18.31 мг	400 мг	4.6%	3.9%	2185 г
Натрий, Na	13.15 мг	1300 мг	1%	0.8%	9886 г
Сера, S	56.13 мг	1000 мг	5.6%	4.8%	1782 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	8%	1061 г
Хлор, Cl	16.77 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	13715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	185.9 мкг	~
Бор, B	24.5 мкг	~
Ванадий, V	30.57 мкг	~
Железо, Fe	0.999 мг	18 мг	5.6%	4.8%	1802 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18293 г
Кобальт, Co	2.651 мкг	10 мкг	26.5%	22.5%	377 г
Литий, Li	1.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.3505 мг	2 мг	17.5%	14.9%	571 г
Медь, Cu	81.09 мкг	1000 мкг	8.1%	6.9%	1233 г
Молибден, Mo	2.732 мкг	70 мкг	3.9%	3.3%	2562 г
Никель, Ni	0.55 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	5.633 мкг	55 мкг	10.2%	8.7%	976 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Титан, Ti	4.08 мкг	~
Фтор, F	104.55 мкг	4000 мкг	2.6%	2.2%	3826 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	3.4%	2525 г
Цинк, Zn	0.8018 мг	12 мг	6.7%	5.7%	1497 г
Цирконий, Zr	1.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.857 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.454 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.528 г	~
Лизин	0.504 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.261 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.531 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.407 г	~
Аспарагиновая кислота	0.574 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.449 г	~
Глутаминовая кислота	0.98 г	~
Пролин	0.318 г	~
Серин	0.312 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.545 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.274 мг	~
бета Ситостерол	4.159 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.828 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.952 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.492 г	min 16.8 г	8.9%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.355 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.109 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.585 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.891 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.061 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Плов карри 23.04.2025 составляет 117,7 кКал.

Порция = 280 гр (329.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.7 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ КАРРИ 23.04.2025

Плов карри 23.04.2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, кремнием - 67,9 %, кобальтом - 26,5 %, марганцем - 17,5 %

Чем полезен Плов карри 23.04.2025

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов карри 23.04.2025, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов карри 23.04.2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Запечённые свиные рёбрышки

Автор Анастасия Миронова

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе