Рецепт Овощное рагу №1 по Щинову. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощное рагу №1 по Щинову
| Свекла (Варка без слива) | 120 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу №1 по Щинову".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 34.9% | 1111 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 15.5% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 472.8 мкг | 900 мкг | 52.5% | 203.5% | 190 г |
| бета Каротин | 3.004 мг | 5 мг | 60.1% | 232.9% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 5% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 7% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 13.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.07 мкг | 400 мкг | 2% | 7.8% | 4957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 33.7% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 3.9% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 74.4% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5345 мг | 20 мг | 2.7% | 10.5% | 3742 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.39 мг | 2500 мг | 8.2% | 31.8% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 12% | 3218 г |
| Кремний, Si | 24.681 мг | 30 мг | 82.3% | 319% | 122 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 19% | 2058 г |
| Натрий, Na | 21.28 мг | 1300 мг | 1.6% | 6.2% | 6109 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 5% | 7788 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 15.1% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.2% | 6201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 14.7% | 2624 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 69% | 562 г |
| Литий, Li | 10.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 31.4% | 1235 г |
| Медь, Cu | 77.52 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 30.2% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 34.9% | 1113 г |
| Никель, Ni | 5.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 29940 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 34.1% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 10.1% | 3819 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу №1 по Щинову составляет 25,8 кКал.
- Порция = 458 гр (118.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ №1 ПО ЩИНОВУ
Овощное рагу №1 по Щинову богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,5 %, бэта-каротином - 60,1 %, витамином K - 19,2 %, кремнием - 82,3 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Овощное рагу №1 по Щинову
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из куриного мяся
- Консервы рыбные стерилизованные. Тунец полосатый рубленное филе в собственном соку.
- Р
- Салат с рукколой, креветками и клубникой
- Соус мой
- Салат из помидор и перца
- Творог высокобелковый
- Снежок
- Жарупонижающее, яблоко
- Йогурт "Беллакт" черника-земляника-еживика
- Окрошка диетическая
- Тортилия
- Ачма
- Круассан зерновой
- Котлеты куриные
- Пицца виладжио
- Печень куриная тушеная
- Отваренные макароны
- Жарупонижающее, барбарис
- Каша овсяная на воде (вязкая) (копия)
- Пирог кабачковый с облепиховым жмыхом
- Соус крем-чиз со сметаной и зеленью.
- Йогурт груша в карамели с пломбиром
- Рис с тушенкой
- Паштет куриный
- Сухари панировочные батон
- Плов
- Блины от Аниной мамы
- Monster doctor
- Арахис в глазури
- Три корочки курица терияки
- Соул теряки
- Паштет из тунца
- Шарлотка пп с кокос вкусом
- Пиво ла коста фреска
- Фрикадельки
- ткра тз кабачков пиканта
- Приправа для макарон с курицей и гибами maggi
- Бутерброды
- кокосовая стружка
- Селен
- creative kitchen логман
- Картофель жареный
- Конфета Красная Шапочка
- Слойка с вишней
- Топ казеин
- Суши-торт
- Ясно солнышко овсянка
- Чабата с ржаным хлебом и ватчиной
- Салат фриллис+огурцы+томат+перец+масло
- Витаминный салат с перцем
- KOVIS Каталонский пирог
- Зефир вкусвил
- пломбир шоколадный
- Ветчина из курицы
- Багет с крабовыми палочками и сыром
- Сырок с кокосом/кокосовый Дольче
- Капуста квашеная шинкованая с морковью
- Овсяное печенье
- марципан в шоколаде
- Намазка огурцы и яйца
- Протеин PowerRise
- Творожная запеканка с чёрной смородиной
- Омега3
- Салат из капусты с кукурузой
- Макароны с тунцом и сыром
- Эскалоп Свиной (ОСТАНКИНО)
- Филе бедра с овощами
- Десерт творожный с малиной
- Гейнер сушка
- Рамен 2
- Сырок глазированный (Брестское Мороженое) "Моя Столица" ром-шоколад
- Паштет из печени курицы
- Замороженный картофель фри
- Окрошка
- Козий фреш мазать
- Ветчина из грудки индейки с паприкой
- Яблочный чипсы с семечками и топин
- Горбуша жареная
- Пирожные корзиночка
- Мороженое с арахисовой пастой
- Трингл Хот крабс
- Мой омлет
- Борщ мясной с фасолью и сельдереем ОШ (май)
- Сосиськи молокоши
- Карпаччо из мяса птицы
- Пирожок печеный с капустой и яйцом
- Филе куриное к/в Бендеры
- Овсяноблин с какао и пастой из фисташек 16.05.25
- Гречка с морковью
- Голубцы ленивые в соусе
- Высокобелковый напиток
- плюх с брусникой
- Чиабата ржаная Каравай Кубани
- Кижуч слабосоленый
- Торт министерский fantel
- Трубочки с белковым кремом Вкусвилл
- Круассаны с сыром
- Изделие х/б ,, амарантовый,,
- Котлеты курица-свининс
Метки: Как приготовить Овощное рагу №1 по Щинову, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу №1 по Щинову, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Новые рецепты
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Майский красивый салат из овощей и руккола
17.5
0.9
0.2
3.1
0
Кисель из псиллиум
7.4
0.1
0.1
0
Интересные блоги
