Войти

Рецепт Смузи сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи сельдерей

Сельдерей 174 г
Банан 100 г
Киви 61 г
Яблоко 110 г
Тыквенные семечки, сушеные 12 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 100 г
Петрушка свежая 57 г
Вода 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.2% 5846 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.3% 7000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.4% 4212 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20% 1538 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 12.3% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196 мкг 900 мкг 21.8% 67.1% 459 г
альфа Каротин 1.552 мкг ~
бета Каротин 1.21 мг 5 мг 24.2% 74.5% 413 г
бета Криптоксантин 0.115 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 157.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.5% 4865 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.5% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 8.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 20.78 мкг 400 мкг 5.2% 16% 1925 г
Витамин C, аскорбиновая 23.73 мг 90 мг 26.4% 81.2% 379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 8% 3916 г
гамма Токоферол 0.432 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.173 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 28902 г
Витамин К, филлохинон 112 мкг 120 мкг 93.3% 287.1% 107 г
Витамин РР, НЭ 0.337 мг 20 мг 1.7% 5.2% 5935 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.96 мг 2500 мг 9.9% 30.5% 1012 г
Кальций, Ca 35.45 мг 1000 мг 3.5% 10.8% 2821 г
Кремний, Si 1.622 мг 30 мг 5.4% 16.6% 1850 г
Магний, Mg 24.23 мг 400 мг 6.1% 18.8% 1651 г
Натрий, Na 43.11 мг 1300 мг 3.3% 10.2% 3016 г
Сера, S 7.05 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 14184 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 16% 1914 г
Хлор, Cl 14.89 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 15447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.5 мкг ~
Бор, B 45 мкг ~
Ванадий, V 6.21 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 13.2% 2323 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 3.7% 8242 г
Кобальт, Co 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 15.7% 1972 г
Литий, Li 2.784 мкг ~
Марганец, Mn 0.1159 мг 2 мг 5.8% 17.8% 1726 г
Медь, Cu 47.86 мкг 1000 мкг 4.8% 14.8% 2089 г
Молибден, Mo 2.561 мкг 70 мкг 3.7% 11.4% 2733 г
Никель, Ni 5.006 мкг ~
Рубидий, Rb 36.9 мкг ~
Селен, Se 0.422 мкг 55 мкг 0.8% 2.5% 13033 г
Стронций, Sr 14.01 мкг ~
Фтор, F 52.04 мкг 4000 мкг 1.3% 4% 7686 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 7.4% 4237 г
Цинк, Zn 0.2339 мг 12 мг 1.9% 5.8% 5130 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.286 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 18.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.149 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.206 г min 16.8 г 1.2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.201 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.198 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.303 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.255 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Смузи сельдерей составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ СЕЛЬДЕРЕЙ

Смузи сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 24,2 %, витамином C - 26,4 %, витамином K - 93,3 %

Чем полезен Смузи сельдерей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи сельдерей, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
Автор Jakonda_2025 (МЗР)
343.8
16.8
15.7
35.4
4
1 5
Сырники с качабком
Автор Елена Образцова
136.4
16.5
3.8
8.4
7
0 3
Кисель из псиллиум
Автор Татьяна. Худею.
7.4
0.1
0.1
0
0 0
Интересные блоги
Светлана
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
20 141
Светлана
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
14 65
Tanya Makronetta
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
5 71