Рецепт Д творог острый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Д творог острый
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Смесь Четыре Ореха | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок | 20 г |
| Творог 5% | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Д творог острый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.5% | 603 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.5% | 292 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.214 мг | 1.5 мг | 80.9% | 31.7% | 124 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 6.432 мг | 1.8 мг | 357.3% | 140.1% | 28 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.933 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0489 мг | 20 мг | 45.2% | 17.7% | 221 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.53 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 5047 г |
| Кальций, Ca | 50.58 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1977 г |
| Кремний, Si | 0.228 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5326 г |
| Натрий, Na | 870.93 мг | 1300 мг | 67% | 26.3% | 149 г |
| Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6575 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 1.8% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 1345.11 мг | 2300 мг | 58.5% | 22.9% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 2.7% | 1475 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2558 г |
| Медь, Cu | 22.24 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4496 г |
| Молибден, Mo | 5.813 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.3% | 1204 г |
| Никель, Ni | 1.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.353 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 88300 г | |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.1622 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 7398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.942 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Д творог острый составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 19.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства Д ТВОРОГ ОСТРЫЙ
Д творог острый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 80,9 %, витамином B2 - 357,3 %, витамином PP - 45,2 %, хлором - 58,5 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Д творог острый
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажан тушёный ГН
- Салатик 16.05.25
- Йогурт из козьего молока
- Кабачковая запеканка
- Фунчоза
- Запеканка с рыбой и овощами
- Омлет из 1 яйца
- Смузи ЗЕЛЁНЫЙ ГН
- Моти цитрус-мята
- Бедро курицы гриль без кожи
- Завтрак с авокадо и яйцом (копия)
- Салат мойй
- Гнездо чайки
- Тефтели на пару собственного производства
- Гнездо
- Хрустлайт
- милка мороженле
- Бамбл кофе
- Картошка
- Салат с кетой
- Гнездо чайки
- пастерони бантик
- Рулет меренговый с брусникой бисквитный двор
- Грудинка
- большой шоколад
- Bikki шоколадная кранч гранола
- Кекс в кружке
- Вода Горячий ключ 2000
- Белевская пастила
- Пита (булка)
- Печенье ебатон souffle
- творог 9
- Плов с мидиями (копия)
- Куриное филе запечённое с заливкой
- Пита с мясом и овощами
- джем клубничный
- Макароны с курицей в соусе карри ПП
- Устрица Ромаринка
- Фарш из свинины с кабачком
- Фисташковый молочный коктейль
- Синамен творожный
- Polenta z lisichkami ta mozareloy
- Бургер
- Polenta z lisichkami ta mozareloy [Mama mia]
- Пицца
- SLA Mexican bowl
- Батон
- Стейк свинина на гриле с аджикой 16 мая
- Заливной пирог с капустой и филе
- Запеканка творожная с черникой Вкусвил
- Хачапури пп
- Рис Жасмин
- Гуляш из свинины
- булгур с овощами
- Пудинг(HYPER)
- клетчатка
- суп гороховый с копченостями Вкусвил
- Ленивые голубцы из творога
- Котлетки домашние свои
- Протеин сывороточный Fast whey орео
- Коктейль с протеином и орео
- Куриный суп с пшеном
- Хлеб бородинский черный
- Рис с овощами
- Салат с чуткой и тунцом
- зразы с сыром и ветчиной
- Омлет из желтков
- Вода с лимоном
- Булочки Чечевичные( телега)
- Кляр для отбивных
- Иван-чай
- чомпед томаты поми
- говяжий самсон
- Отбивные куриные
- Тушеные баклажаны
- Multicentrum Donna
- Миндальное молоко
- Котлеты капустные
- Пельмени из курицы
- Пирог с яблоками и йогуртом
- Тесто для пирожков
- Чикен ролл
- Гречка с курицей
- Печенье гусиные лапки
- Суп с шампиньонами
- Сыр Фаворит
- Татарский пирог
- Ролл спар Филадельфия с крабом
- Сюзкино мясо Бедра
- Творожники
- Колбаса молочная
- Сухие макароны Fusilli
- Bombbar малина
- Рассольник с булгуром (свиная тушенка)
- Сельдь под шубой "Самое время"
- Турецкий завтрак
- Греческий салат
- Арахис жареный соленый Крутой окер
- Молоко Староболгарское
- Сырные макароны с томатами и говяжьим фаршем
Метки: Как приготовить Д творог острый, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д творог острый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
