Рецепт Коктейль Пятница. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Пятница

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50 г
Малина красная, замороженная	50 г
Протеин Шоколадный	30 г
Кедровый орех, сушеный	10 г
Банан	50 г
Вода, бутилированная, в общем	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Пятница".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.5 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1484 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	13.2%	667 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	6.4%	1366 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	3.2%	2808 г
Углеводы (общие)	8.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.8%	1818 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.9%	3047 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	1.1%	7438 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	10 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	35.559 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	6%	1463 г
Витамин В4, холин	18.66 мг	500 мг	3.7%	3.3%	2680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	5.4%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	5.2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	14.456 мкг	400 мкг	3.6%	3.2%	2767 г
Витамин В12, кобаламин	0.371 мкг	3 мкг	12.4%	10.9%	809 г
Витамин C, аскорбиновая	4.42 мг	90 мг	4.9%	4.3%	2036 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.444 мг	15 мг	3%	2.6%	3378 г
бета Токоферол	0.038 мг	~
гамма Токоферол	0.491 мг	~
дельта Токоферол	0.054 мг	~
Витамин Н, биотин	3.118 мкг	50 мкг	6.2%	5.5%	1604 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.3459 мг	20 мг	6.7%	5.9%	1486 г
Ниацин	0.191 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.41 мг	2500 мг	7.1%	6.3%	1409 г
Кальций, Ca	79.15 мг	1000 мг	7.9%	7%	1263 г
Кремний, Si	11.324 мг	30 мг	37.7%	33.2%	265 г
Магний, Mg	27.24 мг	400 мг	6.8%	6%	1468 г
Натрий, Na	34.41 мг	1300 мг	2.6%	2.3%	3778 г
Сера, S	52.91 мг	1000 мг	5.3%	4.7%	1890 г
Фосфор, P	93.4 мг	800 мг	11.7%	10.3%	857 г
Хлор, Cl	67.94 мг	2300 мг	3%	2.6%	3385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.2 мкг	~
Бор, B	54.7 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.451 мг	18 мг	2.5%	2.2%	3991 г
Йод, I	5.3 мкг	150 мкг	3.5%	3.1%	2830 г
Кобальт, Co	0.715 мкг	10 мкг	7.2%	6.3%	1399 г
Литий, Li	0.485 мкг	~
Марганец, Mn	0.3917 мг	2 мг	19.6%	17.3%	511 г
Медь, Cu	79.82 мкг	1000 мкг	8%	7%	1253 г
Молибден, Mo	3.735 мкг	70 мкг	5.3%	4.7%	1874 г
Никель, Ni	0.588 мкг	~
Олово, Sn	8.82 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	5.021 мкг	55 мкг	9.1%	8%	1095 г
Стронций, Sr	10.19 мкг	~
Фтор, F	13.85 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	28881 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	2.1%	4167 г
Цинк, Zn	0.4874 мг	12 мг	4.1%	3.6%	2462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.364 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.129 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.301 г	~
Лизин	0.229 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.274 г	~
Заменимые аминокислоты	1.51 г	~
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.571 г	~
Пролин	0.321 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.078 г	от 4.7 до 16.8 г	22.9%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.88 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.588 мг	~
бета Ситостерол	3.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.168 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.098 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.971 г	min 16.8 г	5.8%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.531 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.089 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.977 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Коктейль Пятница составляет 113,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.5 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПЯТНИЦА

Коктейль Пятница богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, кремнием - 37,7 %, фосфором - 11,7 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен Коктейль Пятница

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль Пятница, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Пятница, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Майский красивый салат из овощей и руккола

Автор Татьяна. Худею.

Творожно протеиновый кекс

Овощное рагу «Рататуй»

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-05-16

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе