Рецепт Желтый дал с локи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желтый дал с локи
| Маш (бобы мунг) (Варка) | 150 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Имбиря корень сырой | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 375 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Гвоздика, молотая | 1 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Тмин, семена | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желтый дал с локи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.4% | 1667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 36.6% | 652 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 37.6% | 638 г |
| бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 4.3% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.7% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.576 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 10135 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.334 мг | 20 мг | 1.7% | 4.1% | 5988 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.45 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.4% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4318 г |
| Кремний, Si | 4.715 мг | 30 мг | 15.7% | 37.6% | 636 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 10.5% | 2261 г |
| Натрий, Na | 172.22 мг | 1300 мг | 13.2% | 31.6% | 755 г |
| Сера, S | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5624 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 9.3% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 265.6 мг | 2300 мг | 11.5% | 27.5% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 8.6% | 2765 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 16.5% | 1443 г |
| Литий, Li | 2.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 18.4% | 1297 г |
| Медь, Cu | 85.74 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 20.6% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.5% | 2100 г |
| Никель, Ni | 1.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 11022 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.48 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.1% | 5757 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2665 мг | 12 мг | 2.2% | 5.3% | 4503 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.881 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Желтый дал с локи составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛТЫЙ ДАЛ С ЛОКИ
Желтый дал с локи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 15,7 %, кремнием - 15,7 %, хлором - 11,5 %
Чем полезен Желтый дал с локи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченая мойва
- Big Mac
- Ржаные отруби сибирские
- Каша геркулесовая
- ШЕфролл Delux оригинальный kfc
- Аля Баскский чизкейк
- Декаф на овсяном
- File-o-fish
- Салат (свекла, чернослив, орех) 15.05.25
- Печенье сдобное Штрудель вишневое
- Мороженое Твистер океан
- Хлеб пп
- Гранола ореховая вкусвилл
- Блины с творогом
- Картофельный оладушек
- Мультивітамін
- Double Cheeseburger
- Рулетик блины, нерка, сыр
- Картофельный оладушек
- Рамен острый
- Батончик с отрубями
- Рулетик (блины, горбуша, сыр)
- Напиток гречневый Немолоко
- Рыба под томатно-сметанной заливкой
- Пудинг ванильный безлактозный benefit
- Напиток овсяный 1,5% Немолоко
- Горчица медовая ВкусВилл
- Майский меренговый рулет яблоки белок
- Хлеб с кукурузными отрубями
- ПП торт с ягодами
- Оливковое масло первого холодного отжима
- Энергетик Горилла Грин Буст
- Сырные палочки
- Хек запеченый
- Гуа бао веган
- Аливе волоси
- Архыз VITA негазированная
- Вода минеральная
- Хлеб с тыквенными семечками
- Сырники "Корона"
- Чечевичные лепёшки
- Сосиски сливочные Mercur
- Чечевичный блинчик
- КимПаб овощной
- Белковый кекс из чечевицы
- Тараллини
- Чипсы аниме
- Напиток '' КАЛИНОВ '' - '' вкус БАРБАРИСА '' лимонад классический, безалкогольный, сильногазированный - [ 2000 мл ]
- Фисташковое молоко
- Сгущенка из кокосового молока
- Tortilla кукурузная
- Тиляпия в панировке жаренная
- Напиток '' КАЛИНОВ '' - '' ТАРХУН '' лимонад классический, безалкогольный, сильногазированный - [ 2000 мл ]
- Напиток '' КАЛИНОВ '' - '' вкус ЕЖЕВИКИ-КЛЮКВЫ '' лимонад классический, безалкогольный, сильногазированный - [ 2000 мл ]
- Тунец измельченный
- Салат поле
- Щи рыбные
- Шаурма Адыгейская
- Напиток '' КАЛИНОВ '' - '' КОЛА '' лимонад классический, безалкогольный, сильногазированный - [ 2000 мл ]
- Напиток '' КАЛИНОВ '' - '' КРЕМ - СОДА '' лимонад классический, безалкогольный, сильногазированный - [ 2000 мл ]
- Мидии жаренные
- Салат с хрустящей индейкой и соусом ткемали ранний и кучей зелени
- Мой салат Столичный
- Тофу пудинг
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Раф сникерс
- Пиво светлое Харбин Ледяное
- Гороховый суп
- Салат с мидиями
- Коктейль Пятница
- Луковые кольца "Сметана и лук"
- Эклер с ванильной начинкой Ермолино
- Желе ягодное
- Колбаса Täze Aý
- Творожная ПП запеканка
- салат с бужениной
- Бейглы из сорго
- Оладьи на кефире
- Говядина по азиатски
- Напиток кокосовый
- Кисель ягодный с чиа
- Конверт из лаваша
- Заварной хлеб самокат
- Кокосовое молоко GREEN HARVEST
- Овощное рагу с фасолью
- Салат Столичный.
- Мука из батата
- Кекс Кастелла
- Шарлотка
- Печень в сметане
- More Protein Bar Milky Candy Cream
- Борщ со щавеля
- Конфета Бон бонель
- Лаваш с грибами
- Хлеб Волотовской
- Паста с филе и грибами томатная
- Батончик кокосовый мусс Kultlab diet
- Японский чизкейк от Андрюши
- Моцарелла
- Слоенная пицца маленькими кругляшами
Метки: Как приготовить Желтый дал с локи, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желтый дал с локи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
