Рецепт Салат крабы и яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабы и яйцо
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 170 г |
| Майонез Махеев | 104 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабы и яйцо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13.9% | 364 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3313 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.3% | 955 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 96.42 мг | 500 мг | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.7% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.536 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 4% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5190 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.318 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.4% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0942 мг | 20 мг | 5.5% | 2.8% | 1828 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.69 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.8% | 2819 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3935 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1779 г |
| Натрий, Na | 271.75 мг | 1300 мг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
| Сера, S | 95.91 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 11.9% | 424 г |
| Хлор, Cl | 56.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 3.623 мкг | 10 мкг | 36.2% | 18.3% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13245 г |
| Медь, Cu | 43.57 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2295 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3220 г |
| Селен, Se | 20.893 мкг | 55 мкг | 38% | 19.2% | 263 г |
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20070 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.5414 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.167 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабы и яйцо составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 15.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБЫ И ЯЙЦО
Салат крабы и яйцо богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 19,3 %, витамином B12 - 14,3 %, витамином H - 14,6 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 38 %
Чем полезен Салат крабы и яйцо
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардельки тельчьи
- Коктейль Льняной микс ванильный
- Куриные оладьи
- Сушёные помидоры кето
- Кабачки
- Салат из помидор с яйцом и сметаной
- Треска атлантическая фарш брусочками
- Говядина по-Слуцки
- Дюшес Черноголовка
- Каштанчики ЕД 15.05.25
- Овсяноблин
- Творог 8% 230
- Блины с миндальной мукой
- Айран
- Диетическая грудка
- Сырная лепешка
- Печень куриная
- Окорочка жаренные
- печень индейки
- Красная фасоль с овощами
- Перловка со свининой
- Печеночные котлетки
- Салат с нутом и овощами
- ржаной бутерброд с сыром
- Баклажан с колбаса
- Картофель с ветчиной
- Кефир с чиа и льном
- Пивной напиток вишня
- КСБ 80% Whey Protein
- Макароны по флотски
- #сыр творожный с ароматными травами pretto
- Котлета из цыпленка с моцареллой и песто
- Галеты Армейские
- Гренки с сыром
- Сердечки куриные казан
- Тушёная говядина, гродфуд.
- Перья
- Смузи с бананом, клубникой, шпинатом и петрушкой
- Фасоль с фаршем
- Салат (огурец, помидор, редис)
- Салат весенний
- Салат с рукколой
- Грибной суп из вешанок
- Салат айсберг с помидорой
- Protein Сывороточный протеин
- Смузи шпинат яблоко киви апельсин
- Блины на крахмале
- Соус ремулад мой
- Смузи банан, киви, сельдерей, петрушка
- Рыбный салат
- Капуста тушёная из Лидл
- Exponenta йогурт
- Лагман 15.05
- Торт мой
- Соус бешамель на топленом молоке "Баланс"
- Салат из редиса и огурцов
- Копченый окорочок WIkmani
- Десерт
- Салат Яркий
- Картофельные драники
- Суп Фо Бо
- Плов с овощами и грудкой
- Клаб-сендвич
- Лук жареный сушеный
- Печенье кокос
- ФАРШ 3 фарша
- Салат
- Картошка с грибами в сливочном соусе
- Говядина
- Котлеты бургерные (мои)
- сыр рулетик сулугуни со специями
- Свиные медальоны с грибами
- Картошка с филе в сметане
- Мороженое
- Магний 300мг
- Котлеты куриные
- Молодая картошка с чесноком в духовке
- Печенье сдобное без глютена
- Напиток арбузный я.л
- Клубничная айс-матча со сливками
- Грудка, броколли, творог и сыр…
- Пюре картошка морковь батат
- Брауни
- Свекла на пару (07_05_25)
- Котлеты из фарша трески
- Солянка с индейкой
- Картошка в молоке домаш Лера
- Конфеты babyfox
- балык дарницкий
- Изюм в шоколаде
- Ленивые вареники 4%
- Бульон из под пельменей
- Овес с чечевицей
- Вареники "Сытый папа" с картофелем, луком и грибами С пылу с жару
- Арахис в глазури
- Куриные голени в медово-горчичном маринаде
- Яичный блин
- Куриные желудки с грибами и картошкой в сметане
- Зажарка (копия 07_05_25)
- Стейк грудки полуфабрикаты из мяса индейки кусковые бескостные охлажденные Индилайт
Метки: Как приготовить Салат крабы и яйцо, калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабы и яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
