Рецепт Капуста с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста с вермишелью

Капуста белокочанная, квашеная	250 г
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	450 г
Шашлык деликатесный. Мираторг	350 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста с вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.1 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	751 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.5%	1000 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	11.7%	381 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	2.8%	1610 г
Углеводы (общие)	15.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.8%	1176 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.2%	3788 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.5 мкг	900 мкг	2.1%	0.9%	4865 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.97 мкг	~
бета Каротин	0.192 мг	5 мг	3.8%	1.7%	2604 г
бета Криптоксантин	40.535 мкг	~
Ликопин	149.981 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	110 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.214 мг	1.5 мг	14.3%	6.4%	701 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.3%	1978 г
Витамин В4, холин	3.16 мг	500 мг	0.6%	0.3%	15823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	2.4%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	3.7%	1190 г
Витамин В9, фолаты	11.117 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3598 г
Витамин В12, кобаламин	0.198 мкг	3 мкг	6.6%	2.9%	1515 г
Витамин C, аскорбиновая	8.2 мг	90 мг	9.1%	4.1%	1098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.602 мг	15 мг	10.7%	4.8%	936 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.241 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.7%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.6509 мг	20 мг	8.3%	3.7%	1211 г
Ниацин	0.093 мг	~
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.87 мг	2500 мг	8.1%	3.6%	1238 г
Кальций, Ca	27.7 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3610 г
Магний, Mg	18.42 мг	400 мг	4.6%	2.1%	2172 г
Натрий, Na	535.64 мг	1300 мг	41.2%	18.4%	243 г
Сера, S	75.04 мг	1000 мг	7.5%	3.3%	1333 г
Фосфор, P	88 мг	800 мг	11%	4.9%	909 г
Хлор, Cl	386.88 мг	2300 мг	16.8%	7.5%	594 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.763 мг	18 мг	4.2%	1.9%	2359 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10309 г
Марганец, Mn	0.241 мг	2 мг	12.1%	5.4%	830 г
Медь, Cu	99.26 мкг	1000 мкг	9.9%	4.4%	1007 г
Молибден, Mo	0.713 мкг	70 мкг	1%	0.4%	9818 г
Селен, Se	20.551 мкг	55 мкг	37.4%	16.7%	268 г
Фтор, F	1.74 мкг	4000 мкг			229885 г
Цинк, Zn	0.8307 мг	12 мг	6.9%	3.1%	1445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.861 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.405 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.223 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.546 г	~
Лизин	0.462 г	~
Метионин	0.141 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.308 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.358 г	~
Аспарагиновая кислота	0.548 г	~
Глицин	0.37 г	~
Глутаминовая кислота	1.568 г	~
Пролин	0.528 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.117 г	от 0.9 до 3.7 г	13%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.951 г	от 4.7 до 16.8 г	62.8%	28%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.556 мг	~
бета Ситостерол	5.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.451 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.146 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.729 г	~
18:0 Стеариновая	1.485 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.988 г	min 16.8 г	35.6%	15.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.322 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.48 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.072 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.088 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.228 г	от 11.2 до 20.6 г	28.8%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.906 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.108 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Капуста с вермишелью составляет 224,1 кКал.

Порция = 270 гр (605.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.1 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С ВЕРМИШЕЛЬЮ

Капуста с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, фосфором - 11 %, хлором - 16,8 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 37,4 %

Чем полезен Капуста с вермишелью

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста с вермишелью, калорийность 224,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-16

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат огур помид редис укроп йогурт

Автор Елена Образцова

Голень индейки в духовке

Автор Елена Образцова

Майский меренговый рулет яблоки белок

Автор Татьяна. Худею.

58.4

0.4

7.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе