Рецепт Крабовый салат №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат №1
| крабовые палочки VICI Пр | 340 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Огурец парниковый | 350 г |
| Яйцо куриное | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат №1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.2% | 1267 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.4% | 1750 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2696 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.7% | 1339 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 69.27 мг | 500 мг | 13.9% | 18% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 13.5% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.152 мкг | 400 мкг | 3% | 3.9% | 3292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.7% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 4.3% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.2% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 5.351 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13.8% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2069 мг | 20 мг | 6% | 7.8% | 1657 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.72 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.1% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3495 г |
| Кремний, Si | 13.442 мг | 30 мг | 44.8% | 58% | 223 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 3.2% | 4082 г |
| Натрий, Na | 134.31 мг | 1300 мг | 10.3% | 13.3% | 968 г |
| Сера, S | 51.09 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.6% | 1957 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 10.7% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 45.91 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 6.1% | 2118 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 36.1% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4202 г |
| Медь, Cu | 38.35 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.9% | 2608 г |
| Молибден, Mo | 1.775 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.2% | 3944 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.986 мкг | 55 мкг | 14.5% | 18.8% | 689 г |
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21379 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 4.7% | 2802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.789 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат №1 составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.3 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ №1
Крабовый салат №1 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,9 %, кремнием - 44,8 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Крабовый салат №1
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай в соевом соусе
- Компотная смесь
- картошка с грибами МАГНИТ
- Prosciutto cotto herb ham
- Брюссельская капуста
- Лаваш
- Cocojune
- Курагрудка с овощами
- Лапша с вешенками и стручковым горошком
- Эскалоп 14.05
- Збитень с черносливом
- ВегаОливье
- Креветки в сливочном соусе с макаронами
- Сардельки свиные
- Сыр адыгейский легкий 15%
- Нут
- Чиа с молоком
- Кекс из пшенки
- Оливки зеленые Aro
- Котлета курино-овощная в лаваше
- Салат из лосося и булгура
- Роллы Дон Бекон, 210 г
- Канелони с куриным фаршем
- Сыр бри metro chef
- печенье бомбар
- Роллы Калифорния каппа маки с икрой, 210 г
- Каль де Коста просекко тревизо док
- Мои витамины
- Кабачковая икра нежная Верес
- Н
- Овсянка
- Паштет куриный с гречкой
- Кальмары, жаренные с луком в соевом соусе
- хлопья кукурузные неглазированные
- Яичница с миланской колбаской
- Борщ(все как люблю)
- Бутерброд с нутеллой
- Овсяно творожное печенье
- Паштет
- Бутерброд с форелью
- Сосиски детские
- С очень творожной начинкой
- Картошка с беконом и грибами
- Отруби ржаные с морской капустой
- Рубленные котлеты из куриного филе
- Матча торт
- Буроккори мисо гамадаре
- Фаршированные перцы от Юли
- Гюнику понзу васаби
- Курица с кабачками и йогуртом
- Сладкая тыква
- Вареники с картошкой
- Сяке осидзуси (5 шт.)
- карбонат свиной
- Флайчипсы с томатом и оливками
- Амэ нама чокорето
- Печенье овсяное
- Квас традиционный
- Вареное яйцо
- Курочка запеченая в духовке
- Творожно-овсяный хлеб
- Заливка
- Гречка с курицей и шампиньонами
- Запеканка макаронная с курицей
- Гр ол 15 мая
- Салат
- Разрыхлитель теста
- соленые палочки
- чипсы лейс сметана и лук рефленные
- Окрошка
- Сырники с бананом
- Куриные бедра в мультиварке
- Хлебцы гречневые запеченные, с морковью и луком
- Салат Витаминный
- Жаренный картофель
- Карпатский йогурт Галичина персик-абрикос
- Десерт Зерно
- Батончик Протеиновый "Тирамису"
- Гороховая каша
- Рис
- Пептиды рыбного коллагена
- Овсяна-блин с индейкой
- Омлет в лаваше
- Варенье ПЕРСИК "Cabana Mico" (patagonia)
- Solo Йогурт Кленовый сироп с грецкими орехами
- Курица по-капитански
- Варенье ЧЕРНИКА "Cabana Mico" (patagonia)
- Картье
- Десерт клубника
- Птитим
- Шницель из индейки
- Матча Вейкап
- Салат цезарь
- Зефир Французкий десерт
- Медовик
- Творожные булочки с изюмом
- Слойка с яблоком
- Пшенка
- Ленивые голубцы
- Творожный сыр с белыми грибами
Метки: Как приготовить Крабовый салат №1, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат №1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
