Войти

Рецепт Гороховое пюре с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховое пюре с беконом

Грудинка свиная бекон 100 гр нарезка 100 г
Горох, зерно цельное 300 г
Морковь 103 г
Лук репчатый 61 г
Вода 1063 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховое пюре с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1828 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.4% 1689 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.4% 1474 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 4.9% 2212 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.5% 870 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.8% 2885 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127 мкг 900 мкг 14.1% 15.3% 709 г
бета Каротин 0.762 мг 5 мг 15.2% 16.5% 656 г
Витамин В1, тиамин 0.155 мг 1.5 мг 10.3% 11.2% 968 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2% 5455 г
Витамин В4, холин 37.66 мг 500 мг 7.5% 8.1% 1328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 9.2% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.857 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.9% 13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9259 г
Витамин Н, биотин 3.575 мкг 50 мкг 7.2% 7.8% 1399 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2869 мг 20 мг 6.4% 6.9% 1554 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.19 мг 2500 мг 7.2% 7.8% 1387 г
Кальций, Ca 27.02 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3701 г
Кремний, Si 17.074 мг 30 мг 56.9% 61.8% 176 г
Магний, Mg 23.31 мг 400 мг 5.8% 6.3% 1716 г
Натрий, Na 8.15 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 15951 г
Сера, S 38.5 мг 1000 мг 3.9% 4.2% 2597 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 9% 1207 г
Хлор, Cl 31.1 мг 2300 мг 1.4% 1.5% 7395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 253 мкг ~
Бор, B 143.7 мкг ~
Ванадий, V 33.93 мкг ~
Железо, Fe 1.329 мг 18 мг 7.4% 8% 1354 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1% 10949 г
Кобальт, Co 2.73 мкг 10 мкг 27.3% 29.6% 366 г
Литий, Li 0.38 мкг ~
Марганец, Mn 0.345 мг 2 мг 17.3% 18.8% 580 г
Медь, Cu 146.93 мкг 1000 мкг 14.7% 16% 681 г
Молибден, Mo 17.837 мкг 70 мкг 25.5% 27.7% 392 г
Никель, Ni 45.963 мкг ~
Олово, Sn 2.99 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 2.441 мкг 55 мкг 4.4% 4.8% 2253 г
Стронций, Sr 15.3 мкг ~
Титан, Ti 33.37 мкг ~
Фтор, F 75.51 мкг 4000 мкг 1.9% 2.1% 5297 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 4.1% 2604 г
Цинк, Zn 0.6435 мг 12 мг 5.4% 5.9% 1865 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.422 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.176 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.219 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Гороховое пюре с беконом составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 78.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВОЕ ПЮРЕ С БЕКОНОМ

Гороховое пюре с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 56,9 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 17,3 %, медью - 14,7 %, молибденом - 25,5 %

Чем полезен Гороховое пюре с беконом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховое пюре с беконом, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховое пюре с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Страна дождей
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
21 154
Tanya Makronetta
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
5 72
Валентина
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности Боже, как мне хоро...
15 56
Новые рецепты
Паста с креветками
Автор Елена Образцова
154.3
14.9
7.5
10.5
3
1 0
Куриные грудки в конверте
Автор Елена Образцова
125.4
17.9
5.3
1.8
14
3 3
Плов с рисом басмати и курой
Автор Елена Образцова
132
10.8
4.4
11.7
8
1 2