Рецепт Сэндвичи со свининой и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвичи со свининой и колбасой

Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	200 г
Соус томатный демиглас с черносливом от шефа	50 г
Хлеб чиабатта	240 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Перец на Гриле	30 г
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	25 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60 г
Не определен!	30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвичи со свининой и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.9 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	723 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	5.9%	731 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	8.8%	487 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	4.2%	1028 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	32 г	2273 г	1.4%	0.6%	7103 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.3 мкг	900 мкг	2.6%	1.1%	3863 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.594 мкг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6494 г
бета Криптоксантин	3.331 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.262 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.417 мг	1.5 мг	27.8%	11.9%	360 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1.6%	2687 г
Витамин В4, холин	27.12 мг	500 мг	5.4%	2.3%	1844 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	2.5%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	3.4%	1250 г
Витамин В9, фолаты	2.992 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13369 г
Витамин В12, кобаламин	0.398 мкг	3 мкг	13.3%	5.7%	754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11392 г
Витамин D, кальциферол	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.771 мг	15 мг	11.8%	5.1%	847 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.499 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3336 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	2.5%	1714 г
Витамин РР, НЭ	1.1049 мг	20 мг	5.5%	2.4%	1810 г
Ниацин	0.892 мг	~
Бетаин	0.115 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.23 мг	2500 мг	5.9%	2.5%	1687 г
Кальций, Ca	8.13 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12300 г
Кремний, Si	6.114 мг	30 мг	20.4%	8.8%	491 г
Магний, Mg	11.28 мг	400 мг	2.8%	1.2%	3546 г
Натрий, Na	136.24 мг	1300 мг	10.5%	4.5%	954 г
Сера, S	78.05 мг	1000 мг	7.8%	3.3%	1281 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	4.4%	979 г
Хлор, Cl	66.43 мг	2300 мг	2.9%	1.2%	3462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Железо, Fe	0.697 мг	18 мг	3.9%	1.7%	2582 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7389 г
Кобальт, Co	2.644 мкг	10 мкг	26.4%	11.3%	378 г
Марганец, Mn	0.3946 мг	2 мг	19.7%	8.5%	507 г
Медь, Cu	42.66 мкг	1000 мкг	4.3%	1.8%	2344 г
Молибден, Mo	4.176 мкг	70 мкг	6%	2.6%	1676 г
Никель, Ni	3.773 мкг	~
Олово, Sn	9.2 мкг	~
Селен, Se	3.614 мкг	55 мкг	6.6%	2.8%	1522 г
Фтор, F	21.38 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18709 г
Хром, Cr	4.31 мкг	50 мкг	8.6%	3.7%	1160 г
Цинк, Zn	1.192 мг	12 мг	9.9%	4.3%	1007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.124 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.15 г	от 4.7 до 16.8 г	45.7%	19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.082 мг	~
Стигмастерол	0.049 мг	~
бета Ситостерол	6.463 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.718 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.074 г	~
12:0 Лауриновая	0.057 г	~
14:0 Миристиновая	0.278 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.29 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.598 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.381 г	min 16.8 г	14.2%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.127 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.715 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.413 г	от 11.2 до 20.6 г	21.5%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.144 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.149 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.063 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.058 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.055 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Сэндвичи со свининой и колбасой составляет 232,9 кКал.

Порция = 303 гр (705.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.9 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	32 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧИ СО СВИНИНОЙ И КОЛБАСОЙ

Сэндвичи со свининой и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,8 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином E - 11,8 %, кремнием - 20,4 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 19,7 %

Чем полезен Сэндвичи со свининой и колбасой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвичи со свининой и колбасой, калорийность 232,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвичи со свининой и колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с креветками

Автор Елена Образцова

Суп куриный с картофелем и яичной лапшой

Тыквенный суп с креветками

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе