Рецепт Бургер с грибами и струфельным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер с грибами и струфельным соусом

Булочки Бриошь для Бургеров	75 г
Лукася	10 г
Руккола	10 г
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	110 г
Моцарелла	30 г
Шампиньоны (Жарка)	30 г
Сливочный Соус	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер с грибами и струфельным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.6 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	7.4%	521 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	8.4%	463 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	3.8%	1009 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	0.9%	4528 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	16364 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.4%	9804 г
Лютеин + Зеаксантин	125.618 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.5%	1565 г
Витамин В4, холин	29.9 мг	500 мг	6%	2.3%	1672 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	3.4%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	2.6%	1481 г
Витамин В9, фолаты	8.587 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4658 г
Витамин В12, кобаламин	1.095 мкг	3 мкг	36.5%	14.1%	274 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.4%	9574 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин Н, биотин	1.611 мкг	50 мкг	3.2%	1.2%	3104 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	1.6%	2449 г
Витамин РР, НЭ	2.472 мг	20 мг	12.4%	4.8%	809 г
Ниацин	0.433 мг	~
Бетаин	3.541 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.7 мг	2500 мг	7.1%	2.7%	1407 г
Кальций, Ca	20.37 мг	1000 мг	2%	0.8%	4909 г
Кремний, Si	0.159 мг	30 мг	0.5%	0.2%	18868 г
Магний, Mg	10.71 мг	400 мг	2.7%	1%	3735 г
Натрий, Na	37.33 мг	1300 мг	2.9%	1.1%	3482 г
Сера, S	92.28 мг	1000 мг	9.2%	3.6%	1084 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	4.2%	920 г
Хлор, Cl	2.12 мг	2300 мг	0.1%		108491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.2 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	2.2%	1775 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7853 г
Кобальт, Co	1.272 мкг	10 мкг	12.7%	4.9%	786 г
Литий, Li	0.042 мкг	~
Марганец, Mn	0.0235 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8511 г
Медь, Cu	73.92 мкг	1000 мкг	7.4%	2.9%	1353 г
Молибден, Mo	0.159 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	44025 г
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	10.23 мкг	55 мкг	18.6%	7.2%	538 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Титан, Ti	3.05 мкг	~
Фтор, F	0.74 мкг	4000 мкг			540541 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7246 г
Цинк, Zn	2.3043 мг	12 мг	19.2%	7.4%	521 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.578 г	~
Валин	0.437 г	~
Гистидин*	0.288 г	~
Изолейцин	0.393 г	~
Лейцин	0.693 г	~
Лизин	0.736 г	~
Метионин	0.229 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.346 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.556 г	~
Аспарагиновая кислота	0.8 г	~
Глицин	0.603 г	~
Глутаминовая кислота	1.332 г	~
Пролин	0.452 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.198 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.755 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.196 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.691 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.863 г	min 16.8 г	17%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.244 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.541 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.183 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.494 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.494 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.494 г	~

Энергетическая ценность Бургер с грибами и струфельным соусом составляет 258,6 кКал.

Порция = 283 гр (731.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.6 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	21.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР С ГРИБАМИ И СТРУФЕЛЬНЫМ СОУСОМ

Бургер с грибами и струфельным соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 36,5 %, витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 18,6 %, цинком - 19,2 %

Чем полезен Бургер с грибами и струфельным соусом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер с грибами и струфельным соусом, калорийность 258,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер с грибами и струфельным соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-05-26

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка оранжевая творожно-морковная

Автор Ilana

146.6

10.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе