Рецепт Тесто заварное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто заварное
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто заварное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.4% | 1191 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 8.3% | 489 г |
| Углеводы (общие) | 47 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.4% | 909 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 33.3 мг | 500 мг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.35 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.65 мг | 15 мг | 17.7% | 7.1% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9206 мг | 20 мг | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.12 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3200 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7440 г |
| Кремний, Si | 2.561 мг | 30 мг | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3777 г |
| Натрий, Na | 51.77 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2511 г |
| Сера, S | 45.36 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2205 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 89.68 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 672.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2332 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.2% | 958 г |
| Марганец, Mn | 0.3657 мг | 2 мг | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Медь, Cu | 64.56 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.6% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 8.656 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5% | 809 г |
| Никель, Ni | 1.408 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.841 мкг | 55 мкг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Титан, Ti | 7.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8677 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.4489 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.2% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.562 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто заварное составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 44.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ЗАВАРНОЕ
Тесто заварное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,7 %, марганцем - 18,3 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен Тесто заварное
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- витамин D 2000
- Латте на кокосовом молоке
- Green milk с фундуком
- Сырок творожный
- Катык
- Чебурек с сыром и грибами
- Кабачковая икра
- Манго сушёное
- Овощной суп с фрикадельками
- Сырники [Asstrid's]
- Вок с курицей
- Боул с морскими гадами
- Курица тушеная с картошкой
- Котлеты говяжьи
- Сэндвич горячий с бужениной
- Запеканка с фаршем и помидорами
- Гречка
- Яйца на сале
- Омлет рисовый
- Салат из курицы с овощами
- Буженина. Из курицы.
- Пастрама "Традиционная"
- Хлеб ремесленный с луком
- Сэндвич - омлет с помидорами и сыром
- Котлеты по-домашнему, замороженные
- Салат курица с овощами
- Пюре с грушой
- Овсяная каша
- ламаджо
- Шоколад из кэроба
- Kefir 1,5% gęsty
- Суп-пюре из тыквы и овощей
- Рыба жареная
- Kasza manna
- Дранники с мясом
- Тунец натуральный МОРСКАЯ ДЕРЖАВАдержава
- Творог 9% President
- Чахохбили с пюре
- Зефир в шоколадной глазури
- филе индейки жареное на гриле
- Рожок с кунжутом
- Сердце в желе
- Микс овощей 14.05.24
- Котлеты куриные
- Вигантол
- Котлеты куриные с рис. Мукой
- Свекла отварная
- Салат с редисом
- Цветная капуста
- Марципановый батончик протеиновый с ядрами конопли
- Тофу с грибами и овощами
- Салат весенний огурец с редиской
- Салат весенний огурец с редиской
- Сыр хрустящий копченый
- Заливной пирог с капустой и фаршем от жены
- Котлеты 14.05.2025
- Куриная грудка с киноа
- Гоголь моголь
- МикроБиотный салат
- оливье
- Салат
- картоха
- Протеин
- Омлет 14,05,25
- батончик глазированный протеин бар со вкусом Кокос и начинкой без сахара
- Red Bull zero
- Хлеб цельнозерновой
- Протеиновый маршмеллоу
- Сметана домашняя 50% (сепаратор)
- Pita - broodjes
- Соевая паста (мисо)
- Лобио
- Сыр 25% в нарезке Tilsit Schonfeld
- Ленивые вареники
- Паста Болоньезе с говядиной
- Протеиновый коктейль
- Сыр Творожный President
- Запеканка творожная с изюмом 14,05,25
- Творог пластовой 5% (Палиева Н.И.)
- Куриные котлеты с творогом
- Лаваш Армянский
- Грудка в духовке с йогуртом
- Вода
- Цезарь салат
- Смузи фруктовый
- Паста «Болоньезе»
- Колбаски свиные для жарки
- Каша с сердцем и грибами
- Шоко гавно 2.0
- Сметана Био
- Чечевичные булочки
- Суп пшенный с грибами
- Курица по французски
- Гороховый протеин
- Мягкий творог Самокат, 3,8%, без лактозы, двухслойный, черника и голубика
- Пилав по-турецки
- Мягкий творог Самокат, 3,8%, без лактозы, двухслойный, клубника и земляника
- Банановое мороженое
- Бутерброд из питы с маслом, сыром, куриным филе
- Печень в кетчупе
Метки: Как приготовить Тесто заварное, калорийность 248,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто заварное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
