Рецепт Гарнир к макаронам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гарнир к макаронам
| Колбаса Докторская | 202 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 104 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 385 г |
| Томатная паста. Консервы | 28 г |
| Подсолнечное масло | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир к макаронам".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 15.4% | 514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.6% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.49 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.384 мг | 15 мг | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3892 мг | 20 мг | 1.9% | 1.5% | 5139 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.03 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11710 г |
| Кремний, Si | 3.468 мг | 30 мг | 11.6% | 9.2% | 865 г |
| Магний, Mg | 3.56 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Натрий, Na | 8.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15169 г |
| Сера, S | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5824 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 2.8% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 40.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4063 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 37% | 213 г |
| Литий, Li | 15.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2064 г |
| Медь, Cu | 86.35 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.4% | 1461 г |
| Никель, Ni | 6.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12035 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.2535 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4734 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 53.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир к макаронам составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАРНИР К МАКАРОНАМ
Гарнир к макаронам богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,9 %, кремнием - 11,6 %, кобальтом - 46,9 %
Чем полезен Гарнир к макаронам
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог осетинский
- .джем абрикосовый б/с (ашан)
- Печенье соленая карамель
- Курица запеченая
- Варенье из голубики и брусники
- Творожный коктель
- Творожники с цельнозерновой мукой
- Суп грибной с сыром
- Сырники
- Alpen Gold Aerafted. Клубника-банан. Молочный шоколад пористый с начинкой
- Печеночно-куриные олади
- Капуста тушеная с фаршем 14.05.2025 г.
- Яичница с перцем (копия)
- мед акациевый
- Пирожное Приятное
- Семена льна
- Суп кудряш
- Блин цельнозерновой с вишней
- Сахар
- Крабовый салат
- Курица с сыром
- Борщ 25.13.05
- печенье клубника со сливками
- Макароны по флотски.
- Творог 5%
- Грудка копчено вареная
- Псиллиум
- Напиток безалкогольный со вкусом груши и белой хризантемы
- Желатинка
- Колечки злаковые с корицей
- Льняная каша без сахара
- Паштет из говяжьей печени без сливочного масла
- Морковные блины Всп 14.05.25 г
- Начинка курица+грибы
- ПП-морковный трайфл
- Сыр Голландский
- Говядина
- Творог 0,5% Pilos
- Куриная грудка
- Фритата
- Макароны по флотоски
- холодный какао 0.4 с сиропом 20мг
- Котлеты Домашние
- Риет с тунцом
- Telemea cu verdeață
- Плов самокат
- Кукурузно-рисовые хлебцы с травами
- горький шоколад российский 70% какар
- Пп манник 1
- Творожок 4% 150 грамм с персиковым джемом
- "ZMA + B6 капсулы" 1WIN
- Кето торт из мереги с клубникой
- Творожок 4% 150 грамм с джемом вишневым
- Творог 5%
- Творожные вафли
- Овсяноблин
- Хлеб Липовский
- Нори-ролл Ecolife
- Смесь хлопьев
- Exponenta High-Pro Клубника-Арбуз
- Багет
- Сырник
- Овсяноблин
- Завтрак
- Рулеты рыбные
- Сырники
- Сырок творожный глазированный «Савушкин» Моя Аленка, 20%, 40 г
- Сердце говяжье тушёное с рикоттой
- Хлеб Тостовый
- Кальмар отварноц
- Fibra хлопья из грубого помола с сухофруктами
- Овсяноблин
- Exponenta Skyr
- Печенье витаминизированное молочное с глазурью Юбилейное
- Sarelle
- Яйцо
- Паштет нежный мясной
- Гуляш
- Картоха с тушёнкой
- Творог 5%
- Омлет
- Драники
- Тортилья
- Геркулес 1:4
- Арахис необжаренный
- Чечевица отварная
- Булгур с курицей по мексикански
- Serek wiejski
- Ветчина
- Индейка с макаронами
- Вафля молочная
- немолоко овсяное
- чебурек с ветчиной и сыром
- Пюре картофельное
- Морковный пирог
- Протеин со вкусом печенья
- Кето картошка на минд муке
- Кимчи тиге
- Минтай в яйце 0525 2
- Ham &cheese in a toastie Costa
Метки: Как приготовить Гарнир к макаронам, калорийность 126,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарнир к макаронам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
