Рецепт Бутерброд с салом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с салом

Хлебец Бородинский	35 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с салом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	406.3 ккал	1684 ккал	24.1%	5.9%	414 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.5%	1652 г
Жиры	28.5 г	56 г	50.9%	12.5%	196 г
Углеводы	31.5 г	219 г	14.4%	3.5%	695 г
Вода	35.3 г	2273 г	1.6%	0.4%	6439 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%	0.8%	2941 г
Витамин РР, НЭ	0.09 мг	20 мг	0.5%	0.1%	22222 г
Ниацин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4.2 мг	2500 мг	0.2%		59524 г
Кальций, Ca	0.6 мг	1000 мг	0.1%		166667 г
Натрий, Na	6.3 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	20635 г
Фосфор, P	3.9 мг	800 мг	0.5%	0.1%	20513 г
Хлор, Cl	1.2 мг	2300 мг	0.1%		191667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.03 мг	18 мг	0.2%		60000 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5155 г
Медь, Cu	3 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.36 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.91 г	от 11.2 до 20.6 г	26%	6.4%

Энергетическая ценность Бутерброд с салом составляет 406,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	406.3 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	28.5 г	-%
	Углеводы	31.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	35.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с салом, калорийность 406,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с салом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе