Рецепт Пшенная каша с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша с грушей

Пшено	90 г
Кокосовое Молоко 17-19%	500 г
Ваниль	2.5 г
Корица	2.5 г
Соль Розовая Гималайская	0.5 г
Груша	200 г
Кокосовое Масло	5 г
Корица Молотая	1 г
Имбирь Молотый	1 г
Вода	50 г
Пекан	20 г
Чиа	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.7 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	917 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2%	2815 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	13.2%	412 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	2.9%	1888 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	1.7%	3153 г
Макроэлементы
Калий, K	8.9 мг	2500 мг	0.4%	0.2%	28090 г
Кальций, Ca	0.26 мг	1000 мг			384615 г
Магний, Mg	0.06 мг	400 мг			666667 г
Натрий, Na	3.48 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	37356 г
Сера, S	0.06 мг	1000 мг			1666667 г
Хлор, Cl	0.08 мг	2300 мг			2875000 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0001 мг	2 мг			2000000 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Молибден, Mo	0.091 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Фтор, F	5.7 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70175 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~

Энергетическая ценность Пшенная каша с грушей составляет 183,7 кКал.

Порция = 219 гр (402.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.7 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшенная каша с грушей, калорийность 183,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша с грушей, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе