Рецепт Салат из огурцов и редиса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов и редиса
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 317 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Укроп | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов и редиса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.6% | 2333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.2% | 2222 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 6.5% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 7.1% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 13.2% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.81 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.5% | 8316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 27.9% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 22.6% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 34.1% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.315 мг | 20 мг | 1.6% | 4.7% | 6349 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.81 мг | 2500 мг | 8.2% | 24.1% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 8.8% | 3331 г |
| Кремний, Si | 47.053 мг | 30 мг | 156.8% | 461.2% | 64 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 10.9% | 2692 г |
| Натрий, Na | 456.25 мг | 1300 мг | 35.1% | 103.2% | 285 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11025 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 12.6% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 719.52 мг | 2300 мг | 31.3% | 92.1% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 10.6% | 2786 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 47.4% | 621 г |
| Литий, Li | 4.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 17.9% | 1647 г |
| Медь, Cu | 67.85 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 20% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 5.174 мкг | 70 мкг | 7.4% | 21.8% | 1353 г |
| Никель, Ni | 3.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 52356 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 23.5% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 88.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.298 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 39.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.384 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и редиса составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И РЕДИСА
Салат из огурцов и редиса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,6 %, кремнием - 156,8 %, хлором - 31,3 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен Салат из огурцов и редиса
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП наполеон с бананом
- хлеб краюшки
- Куриные оладьи
- Лук жареный 1
- ПеЧенькО
- Эклер фисташка
- Йодомарин
- Гречка пустая Davych
- Вафли с творогом мои
- Дошик корейский
- Макароны с телятиной и луком
- Котлеты 11.05
- Рисовая бумага сафоко
- Творожные улитки
- Хлеб бородинский тостовый
- Пицца
- Плов 12-05-2025
- Немрлоко кокосовое
- Курица тушеная
- · · · · · · ·
- Шоколадные сырники
- Romantica
- Фаршированный перец
- Пирог
- Лазанья домашняя
- Салат всякий
- Рис с овощами
- Спагетти неро
- Магнезия 33%
- Болонез с куриным фаршем
- Куриные кексы с грибами.
- Стейк индейки по-мексикански охлажденный
- Хлеб тостовый спорт актив
- Котлеты из индейки
- Овсянка
- Конфеты Картошка
- Кокосовое молоко
- Плов домашний 12.05.25
- Ocake
- קוטג׳ 3%
- Жаренная мойва
- Сэндвич с песто и курицей
- Кускус с овощами
- Аджап-сандал
- Фарш гов свин
- Фунчоза с курицей
- Лаваш с творогом и бананом и яблоком
- арахис мой
- Суп лапша из куриных голеней
- Male Boost
- Сыр Альпийский легкий Курские молочный завод
- Малиновое варенье
- Philadelphia Cheese
- Салатик огурцы и помидоры
- Протеин и кефир
- Макароны отварные
- Ленивые голубцы
- Конфеты лаймовый фреш экофудс
- Баклажанная икра
- мука люпиновая
- Гречка с фаршем
- Школьная мини пицца
- Пирог заливной с люпином
- Сметана 10%
- Салат из баклажанов и моркови по корейски
- Тыквенный рулет 3 (копия) | Марина
- творожные пончики 12.05
- Творог (2%) с медом и грецкими орехами
- Свиняча вирізка пісна відварена
- Крыло индейки (плечевая часть)
- Печень цыплёнка - бройлера
- Винегрет
- Чай с сахаром
- Эчпочмак с говядиной
- Паштет из красной фасоли с грецким орехом
- Котлеты из рыбы тресковых пород
- Кабачок запечений без олії
- Кекс из Youtube, без яиц, без молока (версия 2)
- Jogurts VALMIERA bez laktozes 3%
- Свекольный хумус, намазка
- Йогурт
- Чай с медом
- Карбонара
- Сорбет манго
- Эстерхази
- Суши
- Желе «Куриная с травами»
- Тортимилка
- Льняной кисель
- Курочка по-пекински традиционное южно-китайское блюдо 4 сезона
- Перловка с грибами
- Графские развалины творожок Савушкин
- Салат на ужин
- Винегрет 12.05.2025
- Холодная матча манки
- Хлеб "белковый отрубной"
- Бамбл манки
- Сок апельсиновый
- Пирог с капустой
- Лапша цельнозерновая с курицей 12.05.25
Метки: Как приготовить Салат из огурцов и редиса, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов и редиса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
