Войти

Рецепт Пюре гороховое д/супа 12.05.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре гороховое д/супа 12.05.25

Горох, зерно цельное (Варка) 282 г
Вода водопроводная питьевая 794 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре гороховое д/супа 12.05.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.7 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2316 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 9.4% 1462 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 7.4% 1856 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 19.9% 690 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 4.7% 2903 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 10.6% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.3% 5806 г
Витамин В4, холин 51.51 мг 500 мг 10.3% 14.2% 971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 12.4% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 0.34 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 117647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин Н, биотин 4.793 мкг 50 мкг 9.6% 13.2% 1043 г
Витамин РР, НЭ 1.4498 мг 20 мг 7.2% 9.9% 1380 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.5 мг 2500 мг 9.2% 12.7% 1089 г
Кальций, Ca 32.78 мг 1000 мг 3.3% 4.5% 3051 г
Кремний, Si 21.599 мг 30 мг 72% 99% 139 г
Магний, Mg 28.6 мг 400 мг 7.2% 9.9% 1399 г
Натрий, Na 11.58 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11226 г
Сера, S 47.93 мг 1000 мг 4.8% 6.6% 2086 г
Фосфор, P 86.5 мг 800 мг 10.8% 14.9% 925 г
Хлор, Cl 35.66 мг 2300 мг 1.6% 2.2% 6450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 307.1 мкг ~
Бор, B 174.4 мкг ~
Ванадий, V 39.03 мкг ~
Железо, Fe 1.77 мг 18 мг 9.8% 13.5% 1017 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Кобальт, Co 3.409 мкг 10 мкг 34.1% 46.9% 293 г
Марганец, Mn 0.4554 мг 2 мг 22.8% 31.4% 439 г
Медь, Cu 203.84 мкг 1000 мкг 20.4% 28.1% 491 г
Молибден, Mo 21.912 мкг 70 мкг 31.3% 43.1% 319 г
Никель, Ni 64.18 мкг ~
Олово, Sn 4.22 мкг ~
Селен, Se 2.714 мкг 55 мкг 4.9% 6.7% 2027 г
Стронций, Sr 20.82 мкг ~
Титан, Ti 47.11 мкг ~
Фтор, F 61.04 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6553 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 6.5% 2137 г
Цинк, Zn 0.8399 мг 12 мг 7% 9.6% 1429 г
Цирконий, Zr 2.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.73 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.43 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.289 г ~
Лейцин 0.438 г ~
Лизин 0.412 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.451 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.592 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 0.842 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.277 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.242 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Пюре гороховое д/супа 12.05.25 составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.7 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 78.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ГОРОХОВОЕ Д/СУПА 12.05.25

Пюре гороховое д/супа 12.05.25 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 72 %, кобальтом - 34,1 %, марганцем - 22,8 %, медью - 20,4 %, молибденом - 31,3 %

Чем полезен Пюре гороховое д/супа 12.05.25

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре гороховое д/супа 12.05.25, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре гороховое д/супа 12.05.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Веганский борщ с фасолью
Автор Елена Образцова
32.5
1.5
0.8
4.8
22
3 0
Крем заварной
Автор Море Перемен
210.8
3.9
11.1
23.8
2
2 0
Жареная курочка со специями
Автор Анастасия Миронова
199.1
31.2
7.8
1.1
9
2 0
Интересные блоги
Страна дождей
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
21 153
Матильда
07-05-2025
Дневник питания за 06.05.2025
Итак, эмоции улеглись, в голове прояснение 😀 ещё р...
10 158
Страна дождей
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
25 127
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Катерина
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-05-12
Калорийность: 1235 кКал
Витамины и минералы: 87%