Рецепт Пирожки с капустой в духовке мой рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с капустой в духовке мой рецепт

Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	101 г
Капуста белокочанная (Тушение)	246 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	150 г
Вода водопроводная, городская	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	93 г
Сахар песок	20 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	550 г
Подсолнечное масло	30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой в духовке мой рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.2 ккал	1684 ккал	13%	6%	772 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.4%	1027 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	3.8%	1217 г
Углеводы	36.8 г	219 г	16.8%	7.7%	595 г
Углеводы (общие)	38.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.3%	870 г
Вода	53.2 г	2273 г	2.3%	1.1%	4273 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	1.1%	3965 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.4%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.1%	2195 г
Витамин В4, холин	50.21 мг	500 мг	10%	4.6%	996 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	2.6%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.3%	1980 г
Витамин В9, фолаты	10.002 мкг	400 мкг	2.5%	1.1%	3999 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	1.4%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	4.61 мг	90 мг	5.1%	2.3%	1952 г
Витамин D, кальциферол	0.171 мкг	10 мкг	1.7%	0.8%	5848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.974 мг	15 мг	13.2%	6%	760 г
Витамин Н, биотин	2.95 мкг	50 мкг	5.9%	2.7%	1695 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	6.2%	741 г
Витамин РР, НЭ	1.8907 мг	20 мг	9.5%	4.4%	1058 г
Ниацин	0.76 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.36 мг	2500 мг	6.6%	3%	1512 г
Кальций, Ca	43.44 мг	1000 мг	4.3%	2%	2302 г
Кремний, Si	12.319 мг	30 мг	41.1%	18.8%	244 г
Магний, Mg	14.85 мг	400 мг	3.7%	1.7%	2694 г
Натрий, Na	356.27 мг	1300 мг	27.4%	12.6%	365 г
Сера, S	58.58 мг	1000 мг	5.9%	2.7%	1707 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	4.4%	1047 г
Хлор, Cl	255.55 мг	2300 мг	11.1%	5.1%	900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	611.8 мкг	~
Бор, B	56.8 мкг	~
Ванадий, V	42.28 мкг	~
Железо, Fe	0.972 мг	18 мг	5.4%	2.5%	1852 г
Йод, I	2.67 мкг	150 мкг	1.8%	0.8%	5618 г
Кобальт, Co	2.334 мкг	10 мкг	23.3%	10.7%	428 г
Марганец, Mn	0.3175 мг	2 мг	15.9%	7.3%	630 г
Медь, Cu	81.83 мкг	1000 мкг	8.2%	3.8%	1222 г
Молибден, Mo	9.357 мкг	70 мкг	13.4%	6.1%	748 г
Никель, Ni	3.988 мкг	~
Олово, Sn	4.07 мкг	~
Селен, Se	5.091 мкг	55 мкг	9.3%	4.3%	1080 г
Стронций, Sr	2.13 мкг	~
Титан, Ti	5.17 мкг	~
Фтор, F	30.76 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	13004 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	2.4%	1923 г
Цинк, Zn	0.5769 мг	12 мг	4.8%	2.2%	2080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.911 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.207 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	2%
Омега-6 жирные кислоты	1.944 г	от 4.7 до 16.8 г	41.4%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.776 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.91 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.335 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.11 г	min 16.8 г	6.6%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.971 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.85 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.687 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с капустой в духовке мой рецепт составляет 218,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.2 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	36.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	53.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ В ДУХОВКЕ МОЙ РЕЦЕПТ

Пирожки с капустой в духовке мой рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,2 %, витамином K - 13,5 %, кремнием - 41,1 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 15,9 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Пирожки с капустой в духовке мой рецепт

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с капустой в духовке мой рецепт, калорийность 218,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой в духовке мой рецепт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-05-14

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Жареная курочка со специями

Автор Анастасия Миронова

Запеканка с картофелем и курицей

Майский шаурма домашняя белок творог

Автор Татьяна. Худею.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе