Рецепт Мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли

Гранола	50 г
Голубика	115 г
Кокосовый Йогурт	100 г
Протеин	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.1 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1391 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	10.9%	760 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.5%	1514 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	4.1%	2009 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.4%	1538 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.6%	3097 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	22500 г
Витамин C, аскорбиновая	8.07 мг	90 мг	9%	7.4%	1115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.565 мг	15 мг	3.8%	3.1%	2655 г
Витамин РР, НЭ	0.1614 мг	20 мг	0.8%	0.7%	12392 г
Ниацин	0.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.58 мг	2500 мг	0.8%	0.7%	12148 г
Кальций, Ca	6.46 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	15480 г
Магний, Mg	2.82 мг	400 мг	0.7%	0.6%	14184 г
Натрий, Na	2.42 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	53719 г
Фосфор, P	3.2 мг	800 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.323 мг	18 мг	1.8%	1.5%	5573 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.386 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Мюсли составляет 121,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.1 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мюсли, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе