Рецепт Салат с печеным болгарским_2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с печеным болгарским_2025
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 96 г |
| Фетакса Лёгкая в Рассоле | 105 г |
| Фасоль Красная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с печеным болгарским_2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.3% | 1191 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.5 мкг | 900 мкг | 22.7% | 22.6% | 440 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 17.2% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 58.46 мг | 500 мг | 11.7% | 11.6% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 8% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 10% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.337 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.19 мг | 90 мг | 51.3% | 51% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.9% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 4.524 мкг | 50 мкг | 9% | 8.9% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8764 мг | 20 мг | 4.4% | 4.4% | 2282 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.37 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.8% | 2621 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6289 г |
| Кремний, Si | 8.739 мг | 30 мг | 29.1% | 28.9% | 343 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7273 г |
| Натрий, Na | 30.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4217 г |
| Сера, S | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2293 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 6.2% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 42.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 3.431 мкг | 10 мкг | 34.3% | 34.1% | 291 г |
| Литий, Li | 34.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2853 г |
| Медь, Cu | 60.25 мкг | 1000 мкг | 6% | 6% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.8% | 2102 г |
| Никель, Ni | 1.986 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.14 мкг | 55 мкг | 13% | 12.9% | 770 г |
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26490 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.6% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.4319 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.676 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат с печеным болгарским_2025 составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПЕЧЕНЫМ БОЛГАРСКИМ_2025
Салат с печеным болгарским_2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 17,3 %, холином - 11,7 %, витамином C - 51,3 %, кремнием - 29,1 %, кобальтом - 34,3 %, селеном - 13 %
Чем полезен Салат с печеным болгарским_2025
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с изюмом на рисовой муке с льняной мукой Я
- Коржики
- 2025_05_12 !курица
- Кунжутная заправка
- Мумие
- Лепешка с курицей
- Сыр Фитнес Лента
- Витамин д3 +к2
- Омлет с 1 желтком
- Сухое обезжиренное молоко
- Смесь семян ТПЛК2
- Майонез Слобода оливковый
- Печенка 12.05
- Запеченные овощи с индейкой
- Ветчина пармская
- Пушка VitaminOS абрикосовая
- Чиабатта ржаная
- Яичница 12.05
- Овсянка ночная
- Кекс столичный
- Омлет
- Щи свинина свежая капуста картофель
- Тирамису
- Льняная каша
- Мёд куркума лимон и имбирь
- Гречка (вареная)
- Конфеты «Степ» лесной орех
- Рулет с семгой (без майонеза)
- Фасоль (вареная)
- MAXI VITA кальций,магний,цинк,D3+К1
- Йогурт питьевой с манго
- Напиток кисломолочный BIO-SKYR черника-голубика 500г
- Лаваш с повидлом
- Воздушная пшеница
- Омлет
- Йогурт классический питьевой
- Овощная смесь с горошком
- Какао порошок Малайзия
- Омлет с помидорами
- Геркулес
- Шоколадное с трещинками
- Хлебцы гречневые
- Торт наполеон
- Оладьи кабачковые
- Мясо филе цыплят бройлеров
- Батон с ветчиной и сыром 12.05.2025
- Суфле
- Курабье
- Картошка запечённая с мясом и овощами
- Хлеб Альпийский Хлебная усадьба
- Бандалет - запеканка твор. с курицей
- Хлеб Немецкий Хлебная усадьба
- Оладьи с творогом
- Овсяночка кокос
- Хлеб счастливая фигура ржаной с отрубями
- Сардельки от Макарова
- Сливочная кукуруза
- печенье мария без сахара
- Мука пшенная(из проса)
- Куриный суп с малосольными огурцами
- Гамбургер с котлетой чикен
- Шоколад молочный “Love is...”
- Рис с овощами и яйцом
- сельдь в масле
- Чизкейк
- Блины с мясом
- Хлеб
- Горячий бутерв
- Лаваш с сыром и зеленью
- Омлет на кокосовом молоке
- Брауни Горячий шоколад. Protein brownie
- Творог мягкий Савушкин 0,1%
- Томаты вяленые
- Лагман жареный с говядиной
- икра сельди подкопченая в масле
- Каша гречневая со сливочным маслом
- Кексы из банана и творога
- Борщ постный, без соли, в медленноварке
- Батон
- тушенка говяжья барко
- Батончик протеиновый глазированный "Шоколадная крошка"
- Сырок картошка Понго 40 г
- Каша гречневая с тушенкой ПР
- Салат куку перец огурец капуст
- Агуша творог детский фруктовый
- Сыр полутвердый «Топленое молочко» порционированный
- Макароны
- Пицца белок
- Овсяные орешки
- Что нибудь
- Песто Пицца
- Yogurt grego natural Oikos
- Хлеб с отрубями
- Салат варёная свекла с майонезом
- Яичница с куриной печенью
- Белковый хлеб
- Творог
- Запеканка с изюмом Рустамина
- Торт слоёный с гр. ор. и курагой
- Греческий йогурт Простоквашино
Метки: Как приготовить Салат с печеным болгарским_2025, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с печеным болгарским_2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
