Рецепт Каша геркулесовая на воде с бананом Я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша геркулесовая на воде с бананом Я

геркулес хлопья	100 г
Вода	350 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Банан	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на воде с бананом Я".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.6 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2257 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4%	3304 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.7%	5091 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	8.4%	1587 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.8%	2752 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	3.4 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	29412 г
Магний, Mg	0.65 мг	400 мг	0.2%	0.3%	61538 г
Натрий, Na	68.35 мг	1300 мг	5.3%	7.1%	1902 г
Сера, S	0.93 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	107527 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	105.39 мг	2300 мг	4.6%	6.2%	2182 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг			300000 г
Кобальт, Co	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	0.84 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	119048 г
Молибден, Mo	1.173 мкг	70 мкг	1.7%	2.3%	5968 г
Фтор, F	61.3 мкг	4000 мкг	1.5%	2%	6525 г
Цинк, Zn	0.0011 мг	12 мг			1090909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.021 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде с бананом Я составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.6 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша геркулесовая на воде с бананом Я, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулесовая на воде с бананом Я, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе