Рецепт Банановый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый кекс
| грецкий орех | 20 г |
| Молочный шоколад Особый | 46 г |
| Мука универсальная без глютена | 160 г |
| Банан | 297 г |
| яйцо | 110 г |
| Сахар | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое 82,5% тм "тысяча озер", 450 г | 52 г |
| Кефир 3,2 | 115 г |
| Сода | 20 г |
| Разрыхлитель парфе декор | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.8 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.1% | 519 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 6.6% | 556 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3% | 1198 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 35.43 мг | 500 мг | 7.1% | 2.6% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.693 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 23627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.51 мг | 20 мг | 2.6% | 1% | 3922 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.02 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 7349 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9960 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4802 г |
| Натрий, Na | 47.84 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Сера, S | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 2.1% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 0.03 мг | 2300 мг | 7666667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 0.8% | 4390 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Марганец, Mn | 0.2346 мг | 2 мг | 11.7% | 4.3% | 853 г |
| Медь, Cu | 36.1 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.3% | 2770 г |
| Селен, Se | 7.149 мкг | 55 мкг | 13% | 4.8% | 769 г |
| Фтор, F | 9.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41026 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.3052 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 104.422 г | ~ | |||
| Валин | 101.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 44.928 г | ~ | |||
| Изолейцин | 79.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 142.714 г | ~ | |||
| Лизин | 118.889 г | ~ | |||
| Метионин | 55.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 80.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 26.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 85.897 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.42 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.233 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.757 г | min 16.8 г | 10.5% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 272,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 39.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 44.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС
Банановый кекс богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 11,7 %, селеном - 13 %
Чем полезен Банановый кекс
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кекс с цукат и лим глаз 12,05,25
- Запечённая цветная капуста с сыром
- Картофель печ.
- Овощное рагу с куриной грудкой и шампиньонами (05.2025)
- К. Молоко "Olympus" 3.6%
- Спаржа К.М.
- Сыр легкий
- Cookies - Triple Chocolate
- Мороженое Сэндвич тройной шоколад
- Печенье Земляничное "Чайкофский"
- Хлеб диетический
- Кофе с молоком (без сахара)
- Торт
- Brown rice flour рисовая мука
- Курица
- Ленивая овсянка
- Клубничный десерт-мороженое
- Пирог с яйцом и сыром
- Барни
- доп белок
- Приправа по-корейски
- Сыр Фета Yummy Feta Cheese
- Картошка пюре (мой)
- Фруктовый салат
- Ржаной блин
- Филе куриное с корейской морковью
- Обед КГБ (Курица/Гречка/Брокколи+стр.фасоль)—[Asstrid's]
- Рис с перцем и кукурузой [Asstrid's]
- Восточный пирог
- Обед РКБ (Рис/Курица/Брокколи)—[Asstrid's]
- Готовый одуванчик
- Сывороточный протеин
- "Смородиновый джайв" от Веры
- Кипяток с имбирём лимоном и медом
- Кисель льняной
- Заготовка "Глазурь чёрная смородина"
- Картофельные вафли со слабосолёной рыбой
- гранола ягодная
- Бутик с яйцом и авокадо
- Куриная печень в сметане
- Салат с фасолью
- Hochland. Сливочный. Творожный сыр
- Заправка
- Аэрогриль омлет с ветчиной и сыром
- Сырники
- Боул авокадо
- Киш с черемшой
- ПРОСТОКВАШИНО Греческий густой йогурт 2%
- Овсяные оладья
- Steak Strips
- Булгур нат
- Горячие бутерброды
- Овощной микс с оливковым маслом
- Каша из овсяной крупы с яблоком и какао
- Азу по татарски со свининой
- Д Салат овощной со сметаной
- Банановый коктейль
- Сосиски "Суперсила"
- суп грибной с сыром дружба
- Пирог
- Яйца с помидорами
- Каша пшенная на воде
- Каша пшенная на молоке
- Каша кукурузная на воде
- Окрошка с квасом
- Рыба в панировке
- Каша кукурузная на молоке
- Венигрет
- Блин рисовый с бананом.
- Горбуша/броколли в сливках
- Суфле клубничное
- Печенье кокосовое
- Котлета с рисом
- Рис басмати с брокколи и курицей в рукаве
- ## творожные оладьи
- Творог 3%
- Суп с фрикадельками
- Конфеты молокосодержащие Коровка
- Пирог без муки
- Каша рис булгур перловка маш
- Щупальца кальмара
- Манная каша
- Салат с кальмарами
- Намазка с авокадо
- Лепёшка с творогом
- Блин
- Гелластин
- Салат овощной (ТОР)
- Колбаса полукопченая «Союзная»
- Салат из свежей капусты с яйцом
- Чип с актибио
- Рис с тунцом
- Булочка улитка с маком
- Винегрет
- Яичница с помидорами
- Конина отварная
- Лаваш с творогом и овощами
- Яичница
- Йогурт банан-злаки
- Курица на листах от МАГГИ
Метки: Как приготовить Банановый кекс, калорийность 272,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
